5 Wskazówek, które sprawiają, że wakacje z Weight Watchers

Aby spędzić święta w spokoju, konieczne jest ustalenie pewnych zasad szacunku. Trudne? Nie! Dzięki Weight Watchers dowiedz się, jak nie pękać i cieszyć się wakacjami.

1. Mogę wybrać menu jako przekąska

„Tak szampana brutto, a nie do półsuchej którego zawartość węglowodanów jest ważniejsza. Również uniknąć mojito koktajle rodzaju, które łączą w sobie cukier i alkohol. Pomyśl napoje: soki owocowe, warzywa ... czytaj też: alkohol: jak uniknąć nawrotów podczas wakacji

„Abandon orzeszki ziemne, ciasta, zapiekanki i zaproponować spożywane? warzywa w okularach roślinnych: kostkę cukinii z kolendrą i cytryną ... ", powiedział Valerie Roig-Eyral, host Wieht Obserwowane

wejście :. " Zamień foie gras i kaszanki biały ostrygi podawane z szalotką i cytryną vinaigrette zamiast chleba żytniego z masłem, wędzonego łososia z sosem z chudego twarogu i koperkiem, Saint-Jacques przegrzebki carpaccio lub smażone i cytryny ", szczegóły Valérie Roig-Eyral.

W danie główne , pinta stanowi to jeden z leanest drobiu. „Jeśli chcesz to nadziewane, bardziej są wytwarzania farsz z warzyw duxelles, grzyby, kasztany lub suszonych owoców, sugeruje koordynatora Weight Watchers.

"Inna możliwość dla mięsa: pieczeń wołowa, struś, cielęcina filet mignon w skorupie ... I wybierz pieczenie, które nie wymaga dodatku tłuszczu. Przeczytaj także: jedzenie, gotowanie wybrać co

„Towarzyszyć swoje danie z warzyw: por, cykoria, tłuczone kasztany utrzymując lekką rękę na tłuszczu i skupić się na tych, roślin dla ich omega-3 kwasów tłuszczowych „ czytaj też:.? , co tak naprawdę służyć omega 3

serem zastąpić tradycyjne herbaty, słoik z serem rozświetlona biała serwowana z ziołami, szalotką, solą, pieprzem. Jest chłodniejszy, bardziej strawny i mniej gruby.

Na deser masz kilka opcji: „Lodowaty dziennika zamiast ciasta, szklanka różnych smakach kulki lodu lub bardzo witaminowych, egzotyczne sałatki owocowe”, radzi Valérie Roig-Eyral. Przeczytaj również: Żywność zbyt bogata w cukier: niebezpieczeństwo

2. Pomagam w kuchni me

„W dniu 24 grudnia, nie gotować głodny, będziesz mieć ochotę na smak żywności, Alarm Delphine Théard odpowiedzialny programy rozwoju do Weight Watchers. Jeśli masz Zanim przejdziesz, zjedz jabłko, marchewkę, jogurt, jajko na twardo.

"Pamiętaj, aby przechowywać składniki w drodze. W przeciwnym razie będziesz chciał to skosztować. Gotuj z dziećmi lub współmałżonkiem. Jednocześnie możesz dyskutować i odwrócić uwagę od jedzenia. „

3. Nie pomiń obiad w Wigilię

Ten” zły „idea będzie zakłócać metabolizm i sprawiają, że przechowywanie więcej przy następnym posiłku. Ponadto, można uzyskać głodny i mają muszą jeść więcej, po prostu jeść zrównoważony posiłek z naciskiem na ryby lub chude mięso, warzywa lub rośliny strączkowe, świeże owoce. Zobacz także: Zbilansowana dieta, najlepsza broń przeciwko wirusowi zima

4 ustawić zasady wieczorem

przyjazd na Wigilię przez które widoczne na poziomie osobistym, na przykład: ... można powiedzieć, że pozwalasz sobie dwa lub trzy napoje przez cały wieczór i że rezygnujesz z chleba "Nawet jeśli przepełnisz trochę tę ramkę, zawsze będzie ona mniejsza, niż gdybyś nie wyznaczyła żadnego celu," wspomina Valérie Roig-Eyral.

5. Wiem, jak używać resztek

Następnego dnia możesz podawać mięso, które pozostaje zimne z małą zieloną sałatą lub zrobić kilka porcji i zamrozić je.