5 Wskazówek, aby uniknąć drobnoustrojów

Trudno uciec przed zarazkami zimy. A jednak istnieją proste działania, aby bronić najlepszych przed wirusami. Od podstawowych środków higieny do suplementów mineralnych i olejków eterycznych, oto pięć wskazówek, jak zachować zdrowie:

Jedzenie mięsa

I podroby na ich wysoką zawartość cynku. Często mówimy o żelaziu, które jest oczywiście konieczne, aby zapobiec anemii, ale cynk, zmiatacz wolnych rodników, jest niezbędnym minerałem dla układu odpornościowego. Eksperci zalecają, aby wchłonąć 10 do 12 mg cynku dziennie, w zależności od tego, czy ktoś jest kobietą czy mężczyzną.

Odbywa się to poprzez następujące rady Narodowego Planu Zdrowia i Żywienia to znaczy, poprzez spożywanie mięsa, ryb lub produktów rybołówstwa, jedną do dwóch porcji dziennie.

Na przykład przynieś średnio 13,2 mg cynku na 100 g; 10,5; posiekane gotowane 10% stek tłuszczu, 6,43.

A jeśli je kochać, nie pozbawiać siebie, ponieważ wydrążony w doprowadzeniu 20 mg na 100 g (kompozycja odżywcza stół Ciqual 2012).

Umyć dobrze ręce

To brzmi głupio, ale to najlepsza rzecz, aby zapobiec infekcjom zimowym.

Kluczowe momenty do umycia rąk? Po zabawie ze zwierzęciem, po odbyciu transportu publicznego, przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety, a przede wszystkim po kontakcie z chorym.

Aby uniknąć zakażenia nosa lub jego gardło, musi pocierać ręce wodą i mydłem, upewniając się, że myje wszystkie obszary, wnętrze, na zewnątrz, boki, między palcami, trochę nadgarstków, nie zapominając o dnie

Pamiętaj o użyciu ręczników papierowych do zamykania kurka

Użyj żelu hydro-alkoholowego

Jest to bardzo przydatne w sytuacjach, w których nie ma sensu woda: w samochodzie z dziećmi w autobusie, w metrze lub pociągu, lub w centrach handlowych ...

Skuteczne jako środki dezynfekujące, żele te są teraz wzbogacone o środek zmiękczający i nawilżający szanować skórę.

W tym samym duchu myślimy o dezynfekcji tabel, liczników, . Klamki, klawiatury komputerowe, tablety i telefony w celu zmniejszenia ruchu mikrobów

Czytaj także: żele alkoholem: kiedy i jak używać

My nie całować ...?

Nie całujemy kogoś, kto jest chory. Nawet jeśli ktoś chce być grzeczny, miły, trzyma dystans ... i oczywiście zwrócić uwagę, jeśli są sobie przeziębienie.

rozpowszechniać olejki eteryczne

Jesteś lekarzem, fizjoterapeutą, nauczyciel, dyrektor, więc w kontakcie z pacjentami lub dziećmi? Jeśli to możliwe, możesz rozprowadzać przeciwwirusowe olejki eteryczne, dobrze tolerowane w poczekalni lub biurze.