5 Wskazówek, aby zwiększyć swoją inteligencję emocjonalną

Pojęcie inteligencji emocjonalnej jest określone przez znaczenie zrozumienia i kontrola emocji. Ucząc się rozwijać i szkolić tę inteligencję, możemy ograniczyć liczbę problemów społecznych, a tym samym poprawić nasze relacje z ludźmi wokół nas. Oto kilka pomysłów na łatwiejsze dotarcie do celu:

1) Nie krzycz

Chcesz zmonopolizować rozmowę, odetnij ludzi, kiedy mówią i staraj się zawsze mieć ostatnie słowo, są oznakami zarządzania emocjonalne do poprawy. Zwróć uwagę na swoje zachowanie podczas rozmów. Kiedy tylko uświadomisz sobie, że podnosisz głos lub przeszkadzasz komuś usłyszeć, zatrzymaj się i czekaj cierpliwie na swoją kolej. Nauka słuchania nie jest bardziej frustrująca niż próba uzyskania racji bez dotarcia tam.

2) Pobyt otwarty

Ludzie, którzy mają problemy z zarządzaniem emocjami, często czują się zagrożeni przez innych. Dlatego przyjmują zachowanie w defensywie. Zamiast tego staraj się skupiać na różnych opiniach i zadawaj pytania osobom z otoczenia, aby uzyskać ich opinię na temat, który omawiasz. Otwierając się na innych, poczujesz się mniej poszkodowany.

3) Przewiduj dyskusję

Jeśli chcesz omówić ważne kwestie z ukochaną osobą, przygotuj się mentalnie z wyprzedzeniem. Pomyśl o każdym temacie, o którym chcesz porozmawiać i jak najlepiej przekazać swoją wiadomość. Będziesz miał czas, aby wybrać właściwe słowa i uniknąć nieumyślnego zranienia osoby znajdującej się przed tobą.

4) Kontroluj swoje słowa

Jeśli nadal chcesz mieć ostatnie słowo, możesz się złościć lub stać się agresywnym, aby osiągnąć swój cel. Naucz się mówić różne rzeczy bez ranienia swojego rozmówcy. Wybrane słowa i ton głosu są niezbędne, aby przekazać wiadomość płynnie, zwłaszcza jeśli przedmiot, o którym mowa, dotyczy Ciebie osobiście. Witryna czytelnika Reader zaleca zastosowanie złotej reguły: nigdy nie komentuj kogoś, z kim nie chciałbyś słyszeć.

5) Być obecnym

Nie łatwo kontrolować emocje, gdy mamy głowy gdzie indziej. Staraj się skupić na chwili obecnej, aby określić, jakie komentarze lub działania są naprawdę potrzebne. Będziesz mógł poświęcić czas na przemyślenie zanim zareagujesz, a tym samym uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek i żalu.