5 Porad, aby wznowić sportową rutynowych

Jeśli opuszczone treningi przez kilka tygodni, miesięcy lub nawet więcej, i chcę wrócić w siodle, wykonaj poniższe wskazówki i znaleźć rutynę sportowego wysiłku.

przygotowanie 1-

Zanim skoczysz serce i duszę w firmie ulubiony sport, upewnij się, że jesteś w dobrym zdrowiu. Jeśli twój lekarz da ci zielone światło, zacznij się organizować. Czy wybrałeś poranny trening? Przygotuj swoje ubrania dzień wcześniej, aby zmotywować cię, gdy się obudzisz. Czy wolisz uprawiać sport po pracy? Przygotuj się na przodzie torby, z braku czasu lub energii w godzinach porannych nie jest wymówka.

Ustaw 2-

Cel staram się dać ci celem jako konkurencji (a dostępny poziom) lub określoną liczbę szkoleń. Jeśli nie jesteś gotowy na długoterminowe zaangażowanie, ustawienie cotygodniowego spotkania wystarczy, aby ustawić rytm i stworzyć procedurę.

3- Przesuwanie limitów

Wskazówka, która pomaga aby poprawić swoje wyniki i odzyskać smak tego sportu, postaraj się trochę popchnąć do każdego treningu. Jeśli planujesz zatrzymać jogging po 5 km, staraj się utrzymać kilkaset metrów więcej. Po uruchomieniu można nawet pomieścić do 6 km. Pomyśl jednak, aby słuchać swojego ciała: oznaki zmęczenia lub bólu niezwykłym nie powinny być ignorowane

4- zespalające

Weź udział w treningu z przyjaciółmi pomaga motywować Innym konto osobą. nas, to kolejny powód, żeby się nie poddawać. Możesz także podzielić się swoim planem sportowym z najbliższymi i poprosić ich o pomoc w utrzymaniu tego. I możesz zrobić im tę samą usługę.

5- Ustaw niższą kreskę

Od czasu do czasu może nastąpić spadek energii, ale nie ma powodu się poddawać. W tym przypadku lepiej jest zredukować czas i intensywność ćwiczeń, aby utrzymać ruch i utrzymać morale.