5 Wskazówek, jak dobrze spać pomimo zatęchłego nosa

To nie jest nasza ulubiona pora zimowa, ale my prawdopodobnie przejdziemy. Przepływ, drapanie w gardle, strach przed zapaleniem zatok, a zwłaszcza zatkany nos, który uniemożliwia nam dobrą noc i naszego partnera. Jednak to właśnie sen pozwala nam aktywnie walczyć z wirusem i odzyskać utraconą energię. Oto kilka wskazówek dotyczących uwolnienia nosa i spania jak dziecko:

Skuteczne mycie

Zasypianie z zablokowanym nozdrzem, budzenie się z otwartymi ustami i palenie w gardle ... nic nie ma bardziej nieprzyjemne! Jednym z najbardziej skutecznych rozwiązań jest poświęcenie czasu na umycie nosa słoną wodą przed pójściem spać. Solanka zmywa kanały nosowe, a słonowodna ma działanie obkurczające na błonach śluzowych nosa, które są spuchnięte i uniemożliwiają nam oddychanie.

Są produkty gotowe do użycia w aptece i drogerii, ale możesz przygotować słony roztwór w domu, mieszając dwie łyżki grubej soli i łyżeczkę sody oczyszczonej w jednej kwarcie gorącej wody. Mieszaj aż do całkowitego rozpuszczenia i napełnij grusz płynem. Trzeba tylko wyssać każde nozdrze i ostrożnie wydmuchać nos.

Tajemnica wdechu

To sztuczka babci, której niektórzy ludzie unikają, tak jak zarazy, ale ona sprawdził się. Wdychanie nie tylko oczyszcza nos, ale także całe drogi oddechowe i pomaga lepiej spać. Podgrzej trochę wody, dodaj kilka kropli olejków eterycznych z eukaliptusa, mięty pieprzowej, rozmarynu lub tymianku, przykryj głowę ręcznikiem i weź głęboki wdech przez kwadrans

Magiczne chusteczki do twarzy Olejki eteryczne używane do inhalacji, a także algierską benzynę, mogą być używane o każdej porze dnia. Nałóż kilka kropli na chusteczkę (papier, oczywiście, aby nie nosić zarazków wszędzie) i trzymaj je na nocnym stoliku, aby mieć pewność, że będziesz miał do nich dostęp, gdy się obudzisz w nocy.

Jeden kawałek przystosowany

Aby dobrze spać, z zimnem lub bez niego, nic nie przebije dobrze wentylowanego pomieszczenia. Pamiętaj, aby otworzyć okna swojego pokoju przez dziesięć minut rano i ponownie wieczorem przed pójściem spać ... pomimo zimna. Pamiętaj, aby obniżyć termostat komory, ponieważ drobnoustroje rosną szybciej w przegrzanym pomieszczeniu.

Na koniec, jeśli chcesz, możesz dezynfekować powietrze za pomocą dyfuzora olejków eterycznych, ale wyłącz urządzenie przynajmniej na pół godziny przed pójściem spać. Na koniec dodaj poduszkę pod plecami do spania lekko podniesioną, aby ułatwić oddychanie.

Ostateczna sztuczka

Mimo całej tej racji, twój nos nie chce wyjść, a twoje gardło jest wciąż suche? Wypróbuj tę zaskakującą technikę: naciskaj przez 30 sekund pomiędzy dwiema brwiami kciukiem i jednocześnie naciskaj język podniebienia.