5 Sposobów, aby rozpieszczać swoje jelito

Aby zrobić dobre do jego ciała, nie nie przechodź przez jelito. Przyjmując kilka właściwych ruchów, dotrzemy renfoncer dobrych bakterii i poprawić ogólny stan zdrowia.

Ograniczenie niektórych leków

Kiedy nasze flora jelitowa jest niezrównoważona, całe ciało cierpi, a ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych zwiększyć , Kiedy używamy antybiotyków do zwalczania infekcji, lek nie tylko zabija złe bakterie, ale także te dobre. A jelita potrzebują kilku miesięcy, aby przywrócić równowagę. Dlatego ważne jest, aby unikać przyjmowania niepotrzebnych antybiotyków i ograniczać się do zaleceń pracowników służby zdrowia. Element pigułka niektóre przeciwzapalne , takie jak aspiryna i ibuprofen, mogą zakłócać florę jelitową.

Eat

mocy mogą Pomóż nam utrzymać wystarczająco wysoki poziom dobrych bakterii jelitowych. Zdecydować się na sfermentowanej żywności, takich jak jogurt i kapustą, a także do warzyw bogatych w probiotyki, takie jak szparagi, cebula i porem. Pamiętaj również, aby zminimalizować żywności na bazie cukru, zarówno powolny i szybki.

posiłki przestrzeni

Aby utrzymać jelita dopasowanie, niech przynajmniej 3-4 godziny między każdym posiłku, tak aby trawi prawidłowo. Chociaż ten okres odpoczynku nie ma bezpośredniego wpływu na florę jelitową, pomaga w utrzymaniu dobrego stanu układu żołądkowo-jelitowego, mówią specjaliści Beast Health Mag.

Sen wystarczająco

kortyzolu hormon związany ze stresem, i wpływ może uszkodzić flory jelitowej. Aby zmniejszyć produkcję, spróbuj spać wystarczająco, przynajmniej 7-8 godzin na dobę. W celu zapewnienia dobrej nocy, wyłączyć urządzenia elektroniczne wyświetlacze, a zwłaszcza co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka.

Przenoszenie ciało

, aby regularnie ćwiczyć fizycznej jest doskonałym sposobem do opanowania stres, a tym samym minimalizuje wpływ kortyzolu na organizm. Uważaj, aby nie przesadzić, ponieważ ćwiczenie, które jest zbyt intensywne lub długotrwałe, może mieć przeciwny skutek i spowodować uszkodzenie jelit.