5 Sposobów na relaks po ciężkim dniu

Wracasz do domu po niekończącym się dniu, a kiedy położysz się na kanapie, nie możesz zrobić prawdziwej przerwy. Plik do skończenia, spotkanie, aby zorganizować, przygotować posiłek, przedłużyć pranie, zadzwonić do rodziców, wykąpać dzieci ... listę rzeczy do zrobienia ci udręki. Odpoczynek przez kilka minut może jednak naładować baterie na wieczór, lepiej wypocząć w nocy i być w lepszej kondycji następnego dnia. Sprawdź kilka wskazówek dla dobrze dziennika:

wyjść z biura w pracy

Przed wyjazdem upewnij się zakończyć wszystkie pilnych zadań, a jeżeli nie jest to przypadek, sporządził listę rzeczy do Zrób to następnego dnia i zostaw to na swoim biurku. Niemożliwe jest odpowiednie odprężenie, jeśli pomysły na temat pracy będą wracać w nocy. Znacznik Stres biuro nie ma prawa do przekroczyć próg w domu.

put atmosferę

zmniejszyć jasność w pomieszczeniu pozwala wysłać sygnały odprężenia do ciała, które przygotowuje się do pójścia spać. Zachęcamy do stworzenia stonowanej atmosfery z świecami i przyciemnionymi , aby się zrelaksować. A muzyka i miękka pić ciepły, pomogą Ci się zrelaksować.

Wyłącz telefon

Łatwiej powiedzieć (lub napisać), że zrobić, to prawda. Ograniczanie czasu spędzanego na ekranach, szczególnie wieczorem, jest jednak niezbędne, aby odłączyć się i łatwiej znaleźć sen. Postaraj się, aby w zwyczaju, z wyjątkiem nagłych, od zostawić swój telefon w salonie z i nie dotykać go aż do następnego ranka. Sieci społeczne i e-maile mogą czekać ...

Relaks w wodzie

Kąpiel lub gorący prysznic są bardzo skuteczne na stres dnia, rozluźnia mięśnie i eliminacji toksyn. Jeśli masz kąpiel, dodaj do wody grubą sól i kilka kropel olejku lawendowego. I czuć się swobodnie praktykować ćwiczenia oddechowe w celu zwiększenia relaksu.

Spróbuj aromaterapii

Moc zapachu jest potężny, że Amerykańska strona Body Mind zielony i oddechowe olejki eteryczne pomóc ukoić zmysły i ducha. Jak wspomniano powyżej, lawenda jest doskonała do zwalczania zaburzeń snu. Możesz użyć dyfuzora do zapachu swojego pokoju lub wlać kilka kropel w kąciki poduszki i kołdry.