6 Dobrych powodów, aby jeść pomarańcze

Orange Chociaż składa się głównie z wody, jego miąższ i sok zawiera bardzo ważną ilość witamin A, B i C oraz związków przeciwutleniających. Jego ciało jest bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń, potas, fosfor, magnez, żelazo, miedź, flawonoidy i karotenoidy, a także błonnik. Regularne spożywanie jest doskonałe do ochrony organizmu wielu chorób. Uważaj jednak, jeśli masz refluks żołądkowo-przełykowy, zapalenie przełyku żołądka lub przepuklinę rozworu przełykowego, ponieważ ten cytrus może podrażniać błonę śluzową przełyku lub palić żołądek. Jeśli tak nie jest, podaj kilka dobrych powodów, aby dodać cotygodniową dietę:

Aby chronić oczy

Zaćma jest częstą chorobą oczu u osób w wieku powyżej 65 lat. lat. Jednak według ostatnich badań przeprowadzonych przez brytyjskich badaczy spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, zmniejszyłoby progresję choroby o 33%. Zaangażowane, przeciwutleniające działanie tej witaminy na płynie oka, które chroni soczewkę oka przed zmętnieniem związanym z wiekiem.

Do walki z rakiem

Właściwości przeciwutleniające pomarańczowy sprawia, że ​​ten cytrus jest doskonałą bronią przeciwnowotworową. Regularne spożywanie wiąże się z zapobieganiem nowotworom przełyku, żołądka, okrężnicy, jamy ustnej i gardła. Jego działanie pomogłoby zmniejszyć proliferację komórek rakowych i oczyścić organizm, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.

Aby zapobiec ryzyku choroby sercowo-naczyniowej

Proces oksydacyjny w organizmie jest jednym z główne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Regularne spożywanie witaminy C w postaci soku pomarańczowego zmniejsza ryzyko miażdżycy, chorób naczyń mózgowych, w tym udarów i zakrzepicy. Jego działanie zmniejsza także poziom złego cholesterolu

Aby zmniejszyć stan zapalny

Flawonoidy znajdujące się w owocach cytrusowych, w tym w pomarańczach, mają skuteczne właściwości przeciwzapalne . Zużywanie go zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Leczenie przeziębienia

W przeciwieństwie do tego, co nasi rodzice i dziadkowie uważali za trudne, żelazo, sok pomarańczowy nie brak właściwości zapobiegawczej przeciwko przeziębieniom. Ale jego spożycie witaminy C byłoby pomocne w zmniejszeniu nasilenia i czasu trwania objawów, zgodnie z metaanalizą 29 badań opublikowanych w 2007 roku.

Aby poprawić trawienie

Orange jest również użyteczny dla ciało do czyszczenia substancji trudnych do wchłonięcia przez różne narządy. Jest w stanie dezynfekować i rozpuścić te pozostałości , ułatwiając w ten sposób trawienie, przyczyniając się do zdrowia skóry i promując wchłanianie żelaza przez organizm.