6, Aby uniknąć błędów po jedzeniu do strawienia

Mamy wszystkie nasze małe mączki po posiłku. Ale czy wszystkie są dobre? Nie jest łatwo Aby nie tracić pełną popołudnie ciężki do strawienia, czuć tu sześć aby uniknąć typowych błędów

  1. Dokonać właściwego drzemkę po posiłku . Jeśli 10 do 15 minut odpoczynku są korzystne, aby rozpocząć Dobra stopa, w rzeczywistości trzeba poczekać około dwóch godzin po zjedzeniu, by pozwolić sobie na drzemkę. Dlaczego? Tworzył po obiedzie drzemka spowalnia trawienie, ponieważ podczas leżenia pobytu żywności dłużej w żołądku przed przejściem w jelitach
  2. po obiedzie Palenie . Papieros po śniadaniu jest jeden z ulubionych palaczy. Jest również jednym z najbardziej niebezpiecznych, ponieważ nikotyna przenika do przewodu pokarmowego i zwiększa ryzyko raka
  3. Wypij herbatę : są miłośnicy kawy i herbaty. Powinni poczekać godzinę po obiedzie, zanim skosztują naparu. Dla taniny herbaty hamują pewne enzymy trawienne i komplikować wchłanianie żelaza
  4. Chew gumę . Nie można myć zęby dyskretnie na swoim miejscu pracy, często przyzwyczaić żuć gumę do żucia, aby odświeżyć oddech. Guma do żucia jest połykanie powietrza, który spowalnia trawienie i może powodować wzdęcia
  5. Powróć sit po ostatnim kęsie. Jeśli to nie musi leżeć i uczynić drzemka zaraz po posiłku, nie siadaj! Pozycja siedząca ściska żołądek. Najlepsze rozwiązanie: krótki spacer po 10 minutach
  6. Sport : ciało nie może zrobić dwóch rzeczy naraz: przetrawić i aktywować, ponieważ każda z tych czynności wymaga ważne wysiłki dla ciała

Aby przeczytać także : 5 pokarmów, które zwiększają trawienie