6 Uchwał, aby wzmocnić naszą psychicznego

Możliwe, że rozpoczął się rok 2018 podejmowanie dobrych decyzji. Ale bez względu na to, czy jest to Twoja kondycja, cel kariery czy jakakolwiek inna rezolucja, będziesz potrzebował siły psychicznej, aby nadążyć. Dlaczego więc nie zdecydować się na wzmocnienie swojej motywacji i wytrwałości raz na zawsze? Wybierz jedną z tych propozycji i zacznij rok w dobrym stylu.

1) Zrób krok w tył

Resztę dnia zajmuje kwadrans odpoczynku, aby zastanowić się nad postępem i co możemy poprawić w naszym życiu. Wybierz co wolisz: medytacja, terapia relaks, relaks, czy tylko 15 minut przerwy podczas picia herbaty, aby naładować baterie i zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie swoich celów

2) z pudełka. comfort

Raz w tygodniu wybierz aktywność wymagającą zadawania sobie pytań lub ucz się robić coś, czego się obawiasz. Zmierzyć swoje lęki zamiast ukrywać się za pretekst stresu lub braku czasu i zyskać pewność siebie.

3) wyrazić wdzięczność

Przygotuj notebook, który będzie trzymać na szafce nocnej i postaraj się zauważyć trzy rzeczy (nie takie same jak poprzedniego dnia), które każdego wieczoru są ci wdzięczne. Badania dowiodły, że to dobry zwyczaj, wzmacnia umysł, lepiej spać i walka z depresją.

4) Zadbaj o siebie

W jaki sposób możemy być skuteczne, jeśli nasz organizm psychicznie nieprawidłowe? Dobry sen, zbilansowana dieta i regularne sportowe są niezbędne do walki z codziennym stresem i czuć się dobrze o sobie.

Nie otwieraj zbyt wiele projektów w tym samym czasie, ryzyko Ciebie zniechęcony. Stopniowo zmieniaj swoje złe nawyki: cukier każdego dnia, trochę mniej kawy, idź do łóżka pięć minut wcześniej każdego wieczora ... krok po kroku, poprawisz samopoczucie. Pierwszy krok w rozpoczęciu większych zmian!

5) Słuchanie swoich uczuć

Oprócz radości i gniewu większość dorosłych ma trudności z identyfikacją i wyrażaniem swoich uczuć, mówi Psychology Today. , Używamy wyrażeń rozmytych i metafor, aby porozmawiać o strachu, zażenowaniu lub smutku. Ale emocje odgrywają istotną rolę w naszym życiu. Nauka ich słuchania pomaga nam czuć się w zgodzie z nami.

6) Zaplanuj swoje marzenia

W tym roku spełnij swoje marzenia poprzez konkretne działania i planowanie. Czy kiedykolwiek chciałeś napisać książkę lub rozpocząć działalność? Rozpocznij od organizacji pierwszego spotkania lub czasu poświęconego wyłącznie tej aktywności. Możesz potrzebować dwóch lub trzech lat na ukończenie projektu, ale musisz zacząć gdzieś ...

Zacznijmy ... Postępuj zgodnie z naszą radą, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem i przestać zwlekać!