6 Znaków pominięcia magnez

Nasza dzienna dieta brakuje czasami niektóre niezbędne składniki odżywcze dla organizmu, takie jak magnez. I niestety objawy niedoboru są trudne do zidentyfikowania. Dowiedz się pewne oznaki, że można umieścić pchłę w uchu aw przypadku brakuje, zaopatrzyć się w ciemnej czekolady, zielone warzywa, ryby, owoce morza, banany, soczewica, produkty pełnoziarniste, orzechy nerkowca i migdałów. Lekarz może pomóc podsumować sytuację i przepisać suplementy, jeśli jest to konieczne.

Zmęczenie

Jeśli czujesz zmianę kursu w godzinach popołudniowych, magnezu może pomóc. Odżywka odgrywa kluczową rolę w ośrodkowym układzie nerwowym, a co za tym idzie w jakości snu. Przechodząc dobranoc o odpowiednie spożycie magnezu, można sformatować dzień.

Kurcze

Naukowcy odkryli powiązanie między skurczami nocnych i skoki na nogi, kiedy leżysz i brak magnezu. Jednym z jego efektów na ciało jest rozluźnienie mięśni. Pod jego nieobecność boleśnie odczuwają ból.

Wysokie ciśnienie krwi

Jeśli jesz prawidłowo i ćwiczysz, ale nadal masz wysokie ciśnienie krwi, możesz nie mieć magnezu. Ten składnik odżywczy rozluźnia naczynia krwionośne. Gdy organizm jest pozbawiony statki te będą uciskać i wzrost ciśnienia krwi.

malajski

Sensations zawrotów głowy i nudności typowe złe samopoczucie może być spowodowane brakiem magnezu, który promuje bilans elektrolitów. W przypadku niedoboru mózg może mieć trudności z interpretacją sygnałów w uchu wewnętrznym, mówi strona. Upewniając się, że spożywasz wystarczającą ilość magnezu, unikniesz tego problemu.

Stres

Przyrost masy ciała, niepokój i ogólne napięcie ciała mogą wskazywać na nadmierny stres. Jednak organizm zestresowany jest chciwym magnezem i może powodować niedobory. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo produktów bogatych w niezbędne składniki odżywcze, aby zachować spokój i nie budzić niepokoju.

wzdęcia

Magnez rozluźnia mięśnie jelita i promuje dobre trawienie, redukuje się uczucie wzdęcia. Upewniając się, że w diecie znajdą się bogate w magnez pokarmy, możesz pomóc zachować zdrowe jelito