6 Małych kroków, aby czynić dobro każdego dnia

Bycie w najlepszym wydaniu przez cały czas wydaje ci się niemożliwe? Czy uważasz, że nie masz wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby to zrobić? Pomyśl jeszcze raz, ponieważ jest mnóstwo prostych prostych czynności, które można wykonywać każdego dnia, które pozwalają nam zatankować i poprawić nasze zdrowie psychiczne i fizyczne , Wystarczy, że klikniesz

Spacer

Cel 10 000 kroków dziennie można osiągnąć łatwiej niż myślisz. Odsuń się od biura, wysiądź z autobusu lub stacji metra zatrzymując się wcześniej, wyślij wiadomość do swojego kolegi twarzą w twarz, zamiast wysłać mu wiadomość e-mail, i weź schodki zamiast windy. W Pozostałe możliwie aktywny, twoje ciało będzie czuć się automatycznie lepiej.

Utwórz bańka

Weź kilka minut do siebie, z dala od mediów społecznościowych, praca, ekrany i każdy, kto żąda od ciebie czegoś, przyczynia się do utrzymania twojego zdrowia psychicznego. Pomyśl o stworzeniu bańki tylko dla ciebie przez pięć minut każdego dnia. Tym razem będzie , aby ocenić swoje potrzeby i zrozumieć, co pomaga czuć się bardziej zrównoważony i spełnione.

Spanie

Dobry sen jest dobro klucza. Reprezentuje istotną działalność organizacji . Respektować Twoje potrzeby 7 do 8 godzin w nocy, aby uniknąć depresji i ograniczyć produkcję hormonów stresu.

Hydration

Większość z nas pije nie tyle płynów (kawa i wino nie mają znaczenia). Woda jest dobra dla naszej skóry, oczyszcza nasze ciało, pomaga zachować zdrowe funkcje jelitowe i zdrowe mięśnie. Zainwestować w miłym wielokrotnego użytku, butelki z wodą, aby myśleć nawilżona przez cały dzień.

Sukienka jak chcesz

, aby rozpocząć dzień, nosić coś kochasz . Uczucie pewności i radości to także dobre samopoczucie ubioru. Odkurzyć swoją garderobę i baw Znalezienie nowych sposobów nosić swoje ulubione ubrania z nowych akcesoriów.

Jedz

Według gotowania własnych posiłków, wyrazić swoją kreatywność, oszczędzasz pieniądze i na pewno zjesz nieprzetworzonej żywności . Magazynuj na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe i białko. Słuchaj swojego ciała i przestań jeść, kiedy jesteś pełny. Jeśli nie możesz przygotować własnych posiłków, wybierz zdrowe jedzenie , aby dodać je do swojej tacy śniadaniowej w pracy. Ten bardzo prosty zwyczaj już teraz robi różnicę.