6 Wskazówek, jak walczyć z apatią

Czy zdałeś sobie sprawę, że twój mózg był nieobecny na wakacjach bez ostrzeżenia? Podstawowe zadania, takie jak ... myślenie, stają się męczące i kłopotliwe. W końcu akceptujesz, że dzień jest zrujnowany, a ty poruszasz się jak zombie od jednego spotkania do drugiego, w sposób zdezorientowany i chaotyczny, czekając niecierpliwie na dobranoc. A jeśli istniały jakieś rozwiązania, aby tego uniknąć?

1- Rób przerwy

Praca nad trzema projektami jednocześnie przy wysyłaniu SMS-ów i myślenie o liście zakupów przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Pozwól swojemu mózgowi odpocząć regularnie, aby ograniczyć przepełnienie informacji. Podczas tych przerw ukryj smartfon w szufladzie, przełącz ekrany w tryb gotowości i wyjdź na kilka minut. Sieci społecznościowe nie powinny wchłaniać całej twojej energii poznawczej.

2- Zmniejsz alkohol

Aperitif we wtorek wieczorem? Kieliszek czerwonego na lunch? Jeśli często jesteś apatyczny w ciągu dnia, alkohol może być odpowiedzialny. Unikaj nadużywania jak najwięcej, aby odzyskać dobry poziom energii i zmniejszyć uczucie ciągłego zmęczenia

3-Limit stres

Po przekroczeniu limitu ciśnienia przyjętego przez mózg, uczucie zmęczenia. Jeśli twoja mgła mózgowa uniemożliwia ci poruszanie się do przodu, zrób listę wszystkich rzeczy, które powodują stres w twoim domu, i spróbuj znaleźć sposoby na zminimalizowanie tego wpływu.

4- Wstań z łóżka

Średnio , dorosły potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu. Jeśli zostaniesz w łóżku dłużej, możesz być apatyczny w ciągu dnia, mówi strona internetowa Witaj Giggles

5- Lepsze odżywianie

Dobre powody, by ulepszyć naszą dietę są niezliczone, to nie ma znaczenia. Nic więc dziwnego, że pokarmy bogate w składniki odżywcze wystarczą, by obudzić odrętwiały mózg. Zdecyduj się na jogurt naturalny i pełne orzechy, aby uzupełnić energię pod koniec posiłku

6- Konsultacja

Apatia jest jednym z objawów mogących ukryć chorobę fizyczną lub psychiczną, taką jak chroniczne zmęczenie, lęk, depresja lub stwardnienie rozsiane. Niektóre leki mogą być również odpowiedzialne. Zapytaj swojego lekarza o poradę

Zobacz także: Jak zwiększyć swoją energię bez kofeiny