6 Wskazówek dotyczących łagodzenia bólu pleców bez leków

obniżyć, aby wychować dziecko lub walizkę z pudełka ... A potem to utknie. Twoje plecy są zablokowane.

„My nie wiemy dokładnie co się dzieje w tym czasie, mówi dr Jean-Yves Maigne, kierownik Wydziału Medycyny Fizycznej w Szpitalu Hotel-Dieu (Paryż), ale mamy dobre argumenty Ta tarcza składa się z włóknistego pierścienia, który ma taką samą strukturę jak więzadło, w przypadku fałszywego ruchu lub wielokrotnych wysiłków, pierścień ten ma łzy na poziomie krążka międzykręgowego. Może być rozdarty, jest to ten sam mechanizm co zwichnięcie. "

Więc co można zrobić, aby zmniejszyć ból i odzyskać mobilność?

1. Nie leżeć

Nie ma mowy o pozostaniu w łóżku, chyba że ból jest zbyt silny. Pełen odpoczynek spowodowałby jedynie wzrost ankylozy bez rozwiązania problemu. Dlatego musimy kontynuować nasze działania, unikając najbardziej bolesnych pozycji. "Unikaj siedzenia zbyt długo", radzi dr Maigne

2. Skonsultuj się z osteopatą lub kręgarzem

"W ostrym bólu krzyża jest to właściwe wskazanie", zauważa dr Maigne. Dla Thibault Dubois, osteopata, "te manipulacje nie powinny być bolesne."

Około 80% pacjentów odczuwa ulgę podczas jednej sesji. Dla innych, druga sesja jest zalecane, trzy tygodnie do miesiąca po

Przeczytaj także :. reumatolog, fizjoterapeuty, osteopatii, kręgarz: zwierzyć się plecami

3 ?. Nakładanie ciepłej

Butelka z gorącą wodą lub koc na bolesny obszar zapewnia uczucie relaksu. Ale efekt jest krótki.

4.

"Każdy może to zrobić, mówi dr Maigne. Skoncentruj się na mięśniach po obu stronach kręgosłupa i wykonuj powolny ruch cierny, mniej lub więcej wspierane. "

5. Przechodząc dużego balonu

„Siedząc na dużym balonem (zakupione w sklepach sportowych, Ed) , wydrukować lekką glebę w ruch obrotowy ze stopami w okręgu fikcyjny około dziesięciu centymetrów średnicy powiedział Thibault Dubois. miękkie i powolny ruch mobilizuje basen i relaksuje mięśni przykręgosłupowych. „

6. Używać harpagophytum, korzystne roślina

zwane również „diabła pazur” harpagophytum ma właściwości przeciwzapalne. Użycie żelu, tabletek lub bąble.

własne wybór:

  • stawów balsam bio Fleurance charakter 10,30 zł na www.fleurancenature.fr
  • stawy Cocktail Juvamine bio 9.90 € 20 żarówki w GMS
  • Arkocaps Harpadol Arkopharma, 7, .. 20 €, 45 kapsułek, w aptekach.