6 Wskazówek dla dobrego snu w przypadkach alergii oddechowych

Podczas sezonowych zmian powietrze zewnętrzne jest wypełnione alergenami: pyłkiem. W zimie, kiedy spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych, zanieczyszczenie naszych domach, spowodowane brakiem wentylacji, palenie, roztocza, sierść zwierząt, pleśń, produkty czyszczące i kosmetyki rośliny lub spaliny mogą podrażniać drogi oddechowe i powodować alergie.

jest zatkany nos, oczy płaczą, gardło gitara, kichanie uda ... nie zamykaj oczu i dobrze odpocząć w nocy. Na szczęście istnieją rozwiązania, które zwiększą twoje szanse na dobre spanie:

  • Traktuj swoją alergię. Po postawieniu diagnozy przez pracownika służby zdrowia postępuj zgodnie z jego radą i przepisanym przez niego kurowaniem . Jeśli leki powodować senność, wziąć je przed pójściem do łóżka;
  • Pomyśl Najczęściej oczyścić swój pokój przez odkurzanie w każdym kąciku i pościel do prania i zasłony aby zapobiec gromadzeniu się alergenów;
  • Możesz być uczulony na pióra znajdujące się w kołdrach i poduszkach. Spróbuj skoncentrować się na pościel antyalergiczne;
  • środki czyszczące wymiany chemicznej z Naturalny wersjach i zapachem , jak soda oczyszczona lub mydła do czyszczenia pokój;
  • Wypróbuj , aby znaleźć odpowiednią wilgotność dla swojej sypialni. Codziennie powietrze, otwierając okna przez co najmniej 10 minut. Jeśli powietrze jest zbyt suche, można użyć nawilżacza, uważając, aby nie przesadzić, aby zapobiec rozwojowi pleśni. Oczyszczacz powietrza może przyczynić się do zmniejszenia szkodliwych skutków kurzu i pyłków;
  • Przed pójściem do łóżka, przemyć nos spray do nosa, aby usunąć alergeny z twoje drogi oddechowe. Jeśli jesteś w trakcie okresu pyłkowego, umyj włosy, aby pozbyć się resztek, które osiadły na Twojej głowie.