7 Naturalnych lekarstw przeciw lękowi

Czy chodzi o pieniądze, rodzinę, zdrowie czy pracę, kiedy ludzie zaniepokojeni zaczynają się martwić, atak paniki jest nie daleko. Chociaż kanadyjskie badania łączą lęk i inteligencję, być może szukasz naturalnego sposobu na uspokojenie stresu. Oto kilka pomysłów, aby uniknąć przechodzenia przez polu medycyny:

Rumianek i

zielonej herbaty napary rumianku miałby taki sam wpływ na mózg jak valium, blokowanie pewnych receptorów. Jeśli poczujesz niepokój, przygotuj filiżankę rumianku lub weź kilka kropli olejku eterycznego. Efekt kojący gwarantowany. To samo dotyczy zielonej herbaty, która ma zdolność spowalniania częstości akcji serca i obniżania ciśnienia krwi.

Ćwiczenia fizyczne

Nic bardziej wyczerpującego niż dobry trening, gdy czujesz nerwy , Aktywność fizyczna ma działanie antydepresyjne i przeciwlękowe, które pomaga podnieść Twoje morale i walczyć z mrocznymi myślami, które krążą w twojej głowie. Regularnie ćwicząc zwiększysz także poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie. To daje mniej powodów do stresu

Lawenda

Różne badania, cytowane przez amerykańską witrynę Health, wykazały relaksujący efekt lawendy. Ten potężny "emocjonalny środek przeciwzapalny" jest stosowany w poczekalniach lub oferowany studentom przed egzaminem w celu zmniejszenia poziomu lęku. Ale należy uważać, aby nie nadużywać, wyciąg z lawendy jest bardzo silny i przedawkowanie może zmętnienie zdanie, pamiętam witryny.

Breathing Niektóre ćwiczenia oddechowe mogą uspokoić szybko. Opróżnij płuca całkowicie powolnym wydechem, a następnie wdech licząc do czterech, wstrzymaj oddech licząc do siedmiu i ponownie wydech, licząc do ośmiu. Technika ta jest skuteczna, ponieważ nie można oddychać głęboko i niepokoić się w tym samym czasie.

Śniadanie

Ludzie zaniepokojeni mają tendencję do pomijania posiłków, przypomina stronie zdrowia, zwłaszcza śniadanie. Zły nawyk, który powoduje spadek poziomu choliny i wzrost niepokoju. Zamiast omijać ten posiłek, wybieraj bogate w białko pokarmy, takie jak jajka, które pomogą Ci poczuć się pełnią.

Temperatura

Pewnie zauważysz: zimno ma tendencję do akcentowania posiłków. napięcie mięśni. Aby zmniejszyć niepokój, wybierz ciepłe środowisko, aby zrelaksować ciało. Sauna, gorąca kąpiel, herbata ... wszystkie środki są dobre, aby podnieść temperaturę o kilka stopni i poprawić samopoczucie.

Medytacja

Coraz więcej badań zajmowało się przeciwdepresyjny efekt medytacji. Jego właściwości kojące są szczególnie przydatne dla osób niespokojnych. Poświęcając kilka minut dziennie na prostą świadomość obecnej chwili, pozostawiasz mniej miejsca na codzienne lęki.