7 Substancji, które zwiększają skurcze

Skurcz , często umiejscowiony pod łydką , nagle pojawia się i powoduje silny ból i krótki czas trwania. Obejmuje więcej niż 30% osób ponad 60 , z czego 15% cierpi więcej niż trzy razy w miesiącu

Sortowanie w ich stylu życia

Używamy niektórych substancji, które mogą sprzyjać skurczom, ale nie wiemy. Odtąd, których należy unikać:

  • aspartam , który zastępuje cukier jako sucrette na kawę lub herbatę, ale jest również obecny w słodzonych napojów, ciast ...
  • glutaminian sodu (MSG ) , środek aromatyzujący, który poprawia smak przygotowywanych potraw. Występuje w szczególności w konserwach warzywnych, rybach, frytkach, sosie sojowym ...
  • cukier rafinowany, który spożywany w nadmiarze jest również szkodliwy dla skurczów, podobnie jak kofeina, alkohol , tytoń i gluten.

Wybierz odpowiedni magnez w przypadku skurczy

70% dorosłych nie ma magnezu. Niedobór ten charakteryzuje się w szczególności spontanicznymi skurczami mięśni i skurczami.

Do wypełnić magnezem, należy wybrać właściwy. Niektóre są słabo zasymilowane, takie jak: chlorek, tlenek, cytrynian, mleczan, pidolan, asparaginian magnezu. Inne, takie jak soli rozpuszczalnych w tłuszczach i soli chelatowane lepiej wchłaniane przez organizm.

Pomyśl ból roślinne

Niektóre rośliny, na herbatę, na przykład, mają korzystny wpływ na skurcze, ponieważ mają właściwości przeciwskurczowe Są to krwawnik , mniszek lekarski , Mędrzec , Walerian, Kwiat męczennicy ... Pamiętaj, aby wypić jedną filiżankę w nocy, a skurcze pojawiają się korzystnie w nocy.

Zobacz także : 10 odruchów odżywiania w celu złagodzenia skurczów