7 Porad, aby przezwyciężyć miłość uchwyty

Wielu z nas je ma i tak, możemy je pokonać. Uchwyty miłości nie są nieuniknione! Amerykańska strona specjalistyczna oferuje siedem zasad do naśladowania, aby wyeliminować te nieestetyczne krzywe.

Cardio

Aktywność fizyczna pobudzająca serce jest niezbędna do spalania kalorii i topienia uchwytów miłosnych. Tylko 20 do 30 minut intensywnych ćwiczeń lub bieganie kilka razy w tygodniu wystarczy, aby uzyskać kształt szybko.

Pierwsze wyspać

, aby ignorować> snu spowalnia utratę masy ciała. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat muszą spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Kiedy nie odpoczywasz wystarczająco, twoje ciało jest zestresowane i wytwarza hormony, które sprawiają, że chcesz skubać. Nie łatwo schudnąć w tych warunkach ...

jeść tłustych

Ta płyta ma paradoksalne powietrze, ale niektóre pokarmy, takie jak łosoś, awokado i orzechy są bogate w „dobrych” tłuszczów. Mogą pomóc ci zaspokoić głód i mniej jeść, jednocześnie chroniąc serce.

Zmniejsz cukier

Niestety, lody i ciastka nie są twoimi sprzymierzeńcami w walce z nadgarstkami miłości. Ale niektóre małe zmiany, które nie są zbyt restrykcyjne, mogą dać dobre rezultaty: zastąp cukier w porannej kawie syropem z agawy lub miodem. Lub, jeśli się tam dostaniesz, bez cukru. Ten rodzaj niewielkiej zmiany daje zaskakujące wyniki!

Pij wodę

Wyjdź z napojów gazowanych i soków owocowych wypełnionych cukrem. Przyjmij lustro wody. To świetny sposób na poprawę trawienia i walkę z chęcią zjedzenia przekąski. Dodaj kilka plasterków ogórka, cytryny lub truskawek do smaku i daj jeszcze więcej chęci do picia.

Ograniczenie stresu

Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale znalezienie rozwiązania, które zmniejszy dzienną dawkę stresu, przyniesie korzyść twojej linii. Całkowite wyeliminowanie tego z naszego życia jest niemożliwe, ale niektóre techniki pozwalają ograniczyć efekty. Spacerując, wypić kawę z przyjacielem, medytować, jogę ... i pożegnać się z miłości uchwyty

Take schodach

Zawsze staramy się znaleźć sztuczki, aby przejść: po schodach zamiast z windy, wysiądź przed stacją metra, zanim przejdziesz dalej, weź rower do pracy, itd. Każda dodatkowa aktywność pomaga radzić sobie z niechcianymi kilogramami.