8 Dobrych powodów, aby jeść awokado

Jeśli, tak jak ja, czujesz się winny z powodu ilości spożywanych kalorii, kiedy kończysz całą miskę guacamole, to twój szczęśliwy dzień! Ponieważ David Zinczenko, amerykański autor książki Zjedz ją, aby ją pokonać ! (Zjedz to walczyć), opublikował listę ośmiu dobrych powodów, aby jeść awokado. Posunął się nawet do określenia tego owocu jako "idealnego pokarmu dla utraty wagi".

Oczywiście, z 322 kaloriami i 29 gramami tłuszczu na ladzie, awokado pozostaje 10 do 20 razy grubsze niż n każdy inny produkt tej samej kategorii odżywczej. Jego siła tkwi w jednonienasyconych kwasach tłuszczowych, które zawiera, co zapewniło mu tytuł sojusznika zdrowia. Rzeczywiście, te kwasy zmniejszają poziom cholesterolu, łagodzą uczucie głodu i redukują tkankę tłuszczową w brzuchu. Następnym razem, gdy będziesz gościć imprezę guacamole, pokaż następującą listę na ścianie swojego salonu:

1- Awokado zawiera dobre tłuszcze

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe awokado odgrywają rolę ważną rolę w obniżaniu poziomu złego cholesterolu. Odgrywa pozytywną rolę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.

2 - olej z awokado spala tłuszcz brzuszny

Zmiana olejów kuchennych za pomocą oleju z awokado zmniejszyłaby ilość tłuszczu w jamie brzusznej, a jednocześnie zmniejszyłaby ryzyko zespołu metaboliczny, odpowiedzialny za przyrost wagi

3 - Awokado zwiększa właściwości innych pokarmów

Włączenie kilku plasterków awokado do sałatki pozwala organizmowi wchłonąć od trzech do pięciu razy więcej karotenoidów, pigmenty znajdujące się w niektórych roślinach, bogate w prowitaminę A i przeciwutleniacze

4 - Awokado jest wojownikiem!

Meksykańscy naukowcy odkryli, że olej bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe pomaga ciało do samoregulacji i skuteczniejszego działania. Korzyści te przypominają dietę śródziemnomorską opartą na oliwie z oliwek, której składniki odżywcze są podobne do tych z awokado.

5- Awokado to doskonałe tłumienie apetytu

Jedzenie pół świeżego awokado w porze obiadowej zmniejszyłoby głód o 40% dla godzin

6- Awokado pomaga zdrowiej się odżywiać

Ludzie, którzy regularnie spożywają awokado niższy wskaźnik masy ciała, z pewnością, ale także mają tendencję do jedzenia więcej owoców, warzyw, błonnika i witaminy K.

7- Avocado reguluje poziom cukru

Bogaty w witaminę K, awokado obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę. Mieszanie warzyw ze świeżym awokado pomaga uzupełnić minerały i witaminy

8 - Awokado daje energię

Jesteś przyzwyczajony do przyjmowania suplementów energetycznych przed pójściem do kliniki siłownia? Wiedz, że prawnik przynosi ci tę samą pomoc, w naturalny sposób. Dodaj więc kilka plasterków tego magicznego owocu do danie na lunch i ciesz się nim podczas sesji sportowej!