8 Dobrych powodów, aby jeść szpinak

z brokułami reprezentują nasze kulinarne koszmary z dzieciństwa. Szpinak nie cieszy się dobrą reputacją wśród małych dzieci, mimo obietnicy, że stanie się "tak silny jak Popeye". Jest to niefortunne, ponieważ lista odżywczych tej rośliny jest nieskończona.

potasu, magnezu, Witaminy K, A, B1, B2, B6, E, C, wapń, żelazo, białka, cynku, włókien ... i tak dalej. Wszystkie te minerały i witaminy zawierają doskonałe właściwości dla organizmu. Niski poziom kalorii i łatwy do przyrządzenia, szpinak to zbilansowana dieta, mówi strona internetowa American LiveScience. Więc nie wahaj się dodać świeżych lub gotowanych liści do ulubionych sałatek, zup i makaronów.

W międzyczasie odkryj wszystkie ich zalety

Dla zdrowia kości

Witamina K, magnez, potas i wapń w liściach szpinaku są niezbędne dla utrzymania dobrej gęstości kości i zmniejszenia ryzyka osteoporozy. Z drugiej strony, wapń szpinakowy jest nieco trudny do wchłonięcia. Pamiętaj, aby również spożywać przetwory mleczne, aby chronić kości. Co powiesz na przykład, dodając do ciepłego szpinaku kostkę mozzarelli?

Aby zmniejszyć ryzyko astmy

Ryzyko zachorowania na astmę jest niższe u ludzi, którzy często jedzą pokarmy bogate w beta-karoten, w tym szpinak. Objawy są również zmniejszone

Aby zwalczyć anemię

Szpinak nie jest tak pełny żelaza jak kaszanka czy wątróbka cielęca, ale wnoszą swój wkład. Jeśli cierpisz z powodu braku czerwonych krwinek, potocznie zwana niedokrwistość, nie zapomnij, aby regularnie jeść szpinak.

ze swoich właściwości przeciwnowotworowych

Szpinak zawiera unikalny czynnik przeciwnowotworowy, z wymówienia nazwie, że inne owoce i warzywa nie zawierają, wyjaśnia strona LiveScience. Wśród innych, różnych pierwiastków śladowych, niezbędnych przeciwzapalny i przeciwutleniacz zaangażowanych w profilaktykę walki z rakiem.

Aby pomóc diabetyków

Niektóre antyoksydacyjne składniki odżywcze występujące w szpinaku również przyczynić się do niższego poziomu cukru we krwi we krwi i zwiększyć wrażliwość insuliny u chorych na cukrzycę

Dla promiennej skóry i włosów

Świecić włosy i mieć zdrową skórę, nic lepszego niż dobry talerz czasu szpinaku z czasem. Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji sebum i odnowy komórek, w tym skóry i włosów

Dla zdrowego serca

Wysokie spożycie potasu wiąże się z redukcją ryzyko zawału, zmniejszenie nadciśnienia tętniczego i zmniejszenie ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Szpinak jest bogaty, jak witaminy K, która pomaga walczyć z krzepnięciem krwi.

Aby zachować w stanie nienaruszonym do

Szpinak jest dobrym źródłem karotenoidów i zeaksantyny, pigmentów, które pomagają w walce ze zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem i zaćmą