8 Psys rozwiązań, aby znaleźć wewnętrzną równowagę

Są to psychiatrzy lub psychologowie. Dzielą się swoim doświadczeniem w pracy zbiorowej, Psy zwierzają się. Aby pomóc Ci znaleźć wewnętrzne saldo .

1. "Quit postawę wyroku"

Zarząd Dr Christophe André psychiatra i psychoterapeuta, Sainte-Anne Hospital, Paris

„Moja równowaga opiera się na trzech głównych osi

  • pierwszy. przyjmij moje słabości Nie są ani anomaliami, ani niższościami, otrzymałem wspaniałe rzeczy od moich rodziców, inni mniej. To, kim jestem dzisiaj, nie jest ich winą, nie jest nie moje, mam sposób, aby przejść, które uważam za miejsce przywracania.
  • Drugi to praca ! Ten budynek jest ekscytujący, ale wymaga dużo pracy. Poddajemy się zbyt wcześnie, zamiar wydaje się wystarczający Aby się zmienić, musimy trenować, tak jak w przypadku sportu.
  • Ostatni filar to spotkanie . są dla mnie niezbędne, za każdym razem, gdy spotykam kogoś, patrzę na to, co jest piękne i silne w domu i jak mogę czerpać z niego inspirację. musi opuścić swoje stanowisko sędziego lub obojętność. Istnieje tendencja do oscylacji między jednym a drugim. Szybko krytykujemy, daje nam to pewność, że dostrzegamy wady. Zaniedbujemy istotę, całą osobę. Ale oni są bardzo rzadcy, ci ludzie, którzy nie będą mieli czego nas nauczyć. Musimy patrzeć na innych z życzliwością i podziwem, zastanawiając się, czego mogą nas nauczyć. Zmienia wszystko, ponieważ sprawia, że ​​spotkanie jest owocne. "

2." Nie bój się upaść "

Porada psychiatry dr. Fatmy Bouvet de Maisonneuve, szpital Sainte-Anne, Paryż

" Miałem podróż złożoną z przerw. Nic dramatycznego, ponieważ te rozerwania często były wybierane, tak jak imigracja czy zmiana zawodu. Ale za każdym razem musiałem podejmować ryzyko, pokonywać przeszkody, a potem wstawałem. Myślę, że kluczem do mojej równowagi nie jest bój się upaść. Zawsze mamy lekcji z naszych trudności .

Ale w naszych społeczeństwach doskonałości, bardzo trudno jest rozpoznać, że możemy zawieść. Ale chęć kontrolowania wszystkiego jest wyczerpująca i powoduje tyle frustracji. Nigdy nie jesteśmy idealni. Rozpoznanie tego jest posunięciem do przodu z własnymi błędami.

W tym celu musi mieć audacity, aby poprosić o radę . I będzie bardzo wymagający w swojej misji. Te wskazówki nam nie pasują? Wciąż pytamy gdzie indziej. Potrzebujemy siebie nawzajem, aby pokonać nasze niedociągnięcia. Ta skromność nie stawia nas w pozycji bojowej, ale w budowaniu się z drugą. Jesteśmy tutaj, aby odgrywać szczególną rolę. Bez obawy innych. „

Przeczytaj cierpiącym dzieciom i rodzicom , Ed Odile Jacob 22,90 €

Przeczytaj także: .. Aby umożliwić błędu

3. "Doświadczanie i słuchanie siebie"

Porada Sophie Cheval, psycholog kliniczny i psychoterapeuta
"Rozpoznanie tego, co naprawdę jest ważne dla samego siebie i utrzymywanie go w umyśle, pozwala poruszać się w twoim kierunku , aby wyżywić swój projekt życia, bez względu na kontekst. To trochę jak łódź: musisz ustawić kurs i go zatrzymać. Jeśli pogoda nie jest dobra, znajdziemy jego drogę. A żeby poznać jego kierunek, trzeba eksperymentować i słuchać siebie.

Dobra droga to nie pytać "dlaczego" chcę tego czy tamtego, ale "jak". aby zastąpić nasze "dlaczego", aby "jak" pozwoliło nam awansować. "Dlaczego" sprowadza nas z powrotem do przyczyn, a zatem do naszego wcześniejszego. Ale nie mamy już kontroli nad naszą przeszłością. Podczas gdy "jak" patrzymy w przyszłość i prowadzimy do zmian. "Dlaczego" otwiera pole odpowiedzi, wielokrotne, nieskończone, ogólne i w dużej mierze niedziałające. Podczas gdy "jak" popycha nas do odpowiedzi na pytania faktyczne, bardziej konkretne, aby lepiej działać. „

Aby przeczytać: Piękne inaczej! Aby zakończyć tyranię wyglądu, ed. Armand Colin, € 15.

4. „Zdając sobie sprawę z tego, co widzieliśmy”

Izby dr Nicolas Duchesne psychiatra i psychoterapeuta, nauczyciel, związany szpitale Montpellier

„Keep Around formą duchowości. W każdym z naszych rozmówców tam jest magiczna iskra, której doświadczam bardzo mi pomaga Trudności, które napotykamy, są okazją do uświadomienia sobie, że życie nie zawsze kłania się naszym bezpośrednim pragnieniom i że musimy rozwijać się sami Musimy być w pełni świadomi tego, w czym żyjemy. Wszystko wtedy jest bardziej "smaczne".

W tym celu musimy zwolnić, nie robić wszystkiego w tym samym czasie , s 3 razy dziennie możesz wygodnie się ułożyć i zastanawiasz się jakie emocje, pozytywne lub negatywne, czujesz w tym momencie, skupiasz się na oddechu. 3 minuty, ale jest to prosty sposób na bycie bardziej obecnym ja „

Czytaj :. Asertywność poprzez wzajemne oddziaływanie terapii behawioralnej i poznawczej roli , wyd. Dunod, 24 €

5. „Uznając sprzeczności”

rady doktora Fredericka Fanget, psychiatra i psychoterapeuta, wykładowca na Uniwersytecie w Lyon-I

„mnie zrozumieć i zrozumieć moje sprzeczności, jak moneta o dwóch twarzach, byłem krytyczny aby znaleźć równowagę.

Aby to zrobić, możemy zacząć od danej sytuacji, która wywołuje u nas niewielki dyskomfort, poświęcamy czas na obiektywną analizę: co czuję? zastanawia się, co pozwala zrozumieć siebie. Musimy zauważyć, że mobilizuje zasoby i hamulce, które są nasze.

jest samoanaliza , ale w żadnym wypadku interpretacja lub osąd Jest to sposób na nadanie sensu naszym zachowaniom w celu znalezienia rozwiązań, których nie należy wychwalać. Chodzi o to, aby lepiej rozpoznawać nasze zasoby, ponieważ idą one w parze z naszymi słabościami. "

Aby przeczytać: uwolniam się , wyd. Odile Jacob, 19,90 €

6. "Umieć zadawać pytania, zadawać pytania"

Porada psychiatry dr Bernarda Geberowicza, byłego psychiatry szpitali

"Bilans nie może opierać się na jednym kluczu, ponieważ w rzeczywistości jest stałym przesłuchaniem, trzeba stale kwestionować interakcje, które mogą mieć na nas nasze relacje z innymi. Jest to kwestia ciągłego szukania innego opisu rzeczy, a nie pozostawania na jedna idea, która wyjaśni wszystko. Równowaga ma być wieloczynnikowa

W tym celu musimy zadać sobie pytanie, jakie mogą być przyczyny, które doprowadziły nas do trudności. Ogólnie rzecz biorąc, ta przyczynowość jest inna, z pewnością ma to znaczenie przy wielu okazjach, ale jest to lenistwo, aby na tym poprzestać, zapominając zadać sobie pytanie: "Co ze mną? czy mogę wykonać ten ruch, aby drugi bou Ge? "Musimy wyjść poza pojedynczą odpowiedź, szukać złożoności i zadać sobie pytanie, co możemy zrobić, aby interweniować w sytuacji, która stwarza nam problem. "

Do przeczytania: 7 cnót pary Specjalna alchemia , edycja Odile Jacob, 21,90 €

7" Zaakceptuj, że nie czujesz się dobrze "

Porada dr. Stéphanie Hahusseau, psychiatry i integracyjnego psychoterapeuty

"Zgodzić się na fluktuację, mieć okresy luzu, było dla mnie niezbędne. Nakaz "masz wszystko, aby być szczęśliwym" często nas pasożytuje. Trudno rozpoznać jego cierpienie, gdy inni wokół nas są poważnie chorzy. Cierpienie nie jest jednak zhierarchizowane!

Musimy zgodzić się na crack, narzekać, by nie zachowywać się dobrze czasami i nie kwestionować siebie na stałe. Kobiety są szczególnie podatne na to. Musimy jednak być w stanie zaakceptować myślenie o sobie, ponieważ jest to najlepszy sposób na myślenie o innych. „

Aby przeczytać: Człowiek, prawdziwy , wyd. Odile Jacob, 21,90 €

Aby przeczytać także: Po mocnym uderzeniu, 7 wskazówek, aby znów się dobrze

8. "Rozwijanie umiejętności"

Porada dr Yasmine Liénard, psychiatry i terapeuty kognitywno-behawioralnego

"Dążenie do tego, kim jesteś, niż marzenie bycia kimś innym, zawsze lepszym młodsi, silniejsi, mocniejsi, bardziej godni podziwu, tak właśnie postąpiłem. Nie szukając tego drugiego, znajdujemy równowagę, wręcz przeciwnie, uwalniając To nie jest kwestia zaakceptowania własnego losu i nie poruszania się, ale zastąpienia tej narcystycznej misji rozwojem naszych cech.

Rozwijanie naszych umiejętności jest działając, co wiemy , takie jak taniec, śpiew, liczenie Rozwijanie naszych cech pracy nad tym, jak odnosimy się do świata stajemy się bardziej elastyczni, łączenie się z innymi to zapewnienie łatwiejszych, bardziej odżywczych i szczęśliwszych relacji. "

Czytaj: W poszukiwaniu prawdziwego siebie Ścieżka medytacji , wyd. Odile Jacob, 24,55 €

Zbiorowa praca do przeczytania: Psy zwierzają się. Aby pomóc Ci znaleźć równowagę wewnętrzną , napisaną pod kierunkiem Christophe'a André Editions Odile Jacob.