Zbilansowana dieta: najlepsza broń przeciwko zimowym wirusom

Nieodpowiednia dieta osłabia organizm i pozwala wirusowi mnożyć w przypadku braku przeciwników do walki.
spożycie kalorii jest również ważna. Poniżej 1200 kcal organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości energii i składników odżywczych, aby zwalczać infekcje. Powyżej, dieta zbyt bogata w złe tłuszcze osłabia układ odpornościowy, który sprzyja infekcjom. Usunięcie tłuszczu wzmacnia już jego mechanizmy obronne

W przeciwieństwie do tego dobre tłuszcze wzmacniają nasz układ odpornościowy. Są to kwasy tłuszczowe występujące w tłustych rybach, oleju lnianym, orzechach itp. Te korzystne tłuszcze, kwas alfa-liponowy (szpinak, brokuły, nerki, serce wołowe i) jest przeciwutleniacz król synergicznie z witaminy E i C, selen jest najsilniejsze zabiegi Zapobieganie infekcjom wirusowym

Białe krwinki wymagają witamin

Leukocyty (białe krwinki) są odpowiedzialne za niszczenie wirusów i innych bakterii. Wiele składników odżywczych są niezbędne do ich produkcji oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

- Witamina A (retinol), obecny głównie w wątrobie rybiej, która zależy od produkcji niektórych leukocyty limfocyty;:
- prowitamina A , jego prekursor, który znajduje się w roślinnych kolorowego (czerwone, żółte lub zielone) stosuje się do syntezy;
- witamina E (soja, słonecznik, kukurydza, rzepak) jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Spełnia podstawową rolę dla błon komórkowych i nie przywłaszcza sobie tytułu witaminy antywirusowej. W połączeniu z witaminą A, witamina E wzmaga działanie neutrofili (innych białych krwinek) w walce z patogenami. Jego działanie jest wzmocnione przez to witaminy C (owoce i warzywa)
- B6 (mięso, ryby): a skuteczność zmniejsza się niedobór B6 komórki T,
-. B12 (wątroba, owoce morza, ryby) zwiększa limfocytów krwi
Ponieważ witamina B9 (kwas foliowy lub drożdże, wątroba, fasola), B12 bierze udział w wytwarzanie materiału genetycznego komórek, w tym białych krwinek krwi

układ odpornościowy .. zasadnicze minerały

dwa składniki mineralne są niezbędne dla naszego układu odpornościowego

-cynku (ostryg wątróbki cielęce lub wieprzowe, żółtko jaja, ryby, skorupiaki): Niedobór cynku zmniejsza naszą odporność na patogeny. Związany z witaminą A zwiększa liczbę komórek odpornościowych. Uważaj jednak suplementów bogatych w cynk, gdyż nadmiar granicy cynku wchłanianie miedzi
-.selen (ryby, ostrygi, małże, itp) Niedobór selenu pozwala proliferację wielu wirusów

układu immunologicznego dwa kwasy żywy determinant

dwa aminokwasy krytyczne dla immunologicznego

- argininy ( warzywa, mięso, ryby) .. to udział w produkcji tlenku azotu „czystsze” czynniki zakaźne
-, glutamina (ryby, produkty mleczne) działa we współpracy z probiotyków (produktów fermentacji mlecznych, z kapusty kwaszonej karczoch cebula, banan), aby utrzymać błonę śluzową jelit i zapobiec przenikaniu zarazków przez ścianę do krwioobiegu.