Dziecko: nawyki snu, które należy przyjąć na wakacjach

Dziecko, które ma zły sen, jest zepsutym dzieckiem. Ale na dłuższą metę to także dziecko narażone jest na depresję, otyłość, problemy z pamięcią i uwagę. Jego zdolności poznawcze będą słabiej rozwinięte niż u dzieci, które mają regularny sen i wystarczająco długo. Dobrą wiadomością, przypomina brytyjski magazyn "Czas", jest to, że możesz pomóc mu lepiej regulować, gdy wyjeżdżasz na wakacje. Odpowiadając mu na sen odpowiedni dla jego wieku, będzie mógł nadal stosować go po powrocie do domu.

Dla dzieci w szkole podstawowej , jest to idealny czas na zacznij przyjmować rytm dostosowany do jego potrzeb. Unikaj planowania działań, które są zbyt ekscytujące w nocy, na przykład w sporcie. Należy również unikać ekranów, ponieważ ich niebieskie światło zakłóca zegar biologiczny. Najlepszym sposobem, aby twoje dziecko reagowało na te refleksy, jest dawanie przykładu. Wyłączenie całej rodziny elektroniki na godzinę przed snem zapewnia dobry sen dla małych dzieci i dorosłych.

dzieci zaczynają dłużej spać w nocy. W tym wieku przypomina profesora psychologii na Amerykańskim Uniwersytecie św. Józefa, Jodi Mindell, w wywiadzie dla Czasu , że możesz zacząć wyjaśniać mu znaczenie dobrego snu. Utrzymywanie regularnej rutyny snu jest nadal niezbędne.

Jeśli twoje dziecko jest w liceum , prawdopodobnie nie śpi wystarczająco długo. Nastolatek potrzebuje od ośmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, szczególnie w okresach stresu, takich jak egzaminy. Jednym ze sposobów przekonania go, by dał więcej czasu na odpoczynek, jest rzucenie mu wyzwania podczas wakacji. Zasugeruj, że zawsze kładziesz się spać w tym samym czasie i śpisz co najmniej osiem godzin w nocy z nagrodą. Korzyści będą tak duże, że prawdopodobnie będzie chciał utrzymać to tempo przez cały rok.