Dzieci: 3 ćwiczenia, aby lepiej rozpoznać swoje emocje

Kora przedczołowa dzieci, która pomaga regulować emocje, nie jest w pełni ukształtowana. Dlatego ich zdolność do rozumienia, wyrażania i zarządzania tym, co czują, nie zawsze jest optymalna. Pomagając mu w tej nauce, pomagamy mu rozwinąć jego psychiczne dobre samopoczucie i poczucie empatii.

Codzienne sytuacje już teraz pozwalają nam zachęcać go w ten sposób. Kiedy odczuwa silne emocje, naucz go, jak je nazwać i rozpoznać znaki, z życzliwością. Poproś go, aby umiejscowił emocje w swoim ciele (spocone dłonie, szybko bijące serce, ciepłe policzki, drżenie), nie modyfikując go. Niektóre gry i zajęcia, które można robić razem, mogą pomóc pogłębić tę naukę:

Gra w lustro

Możesz ćwiczyć to ćwiczenie przed lustrem lub po prostu twarzą w twarz. Powiedz dziecku, że masz zamiar naśladować emocje swoją twarzą i poprosić o rozpoznanie. Wybierz coś prostego, takiego jak radość, smutek, strach lub gniew. Kiedy odgadnie to uczucie, daj mu przykład sytuacji (w zasięgu jego ręki), w której może poczuć tę emocję. "Jesteś smutny, kiedy nie znajdujesz swojego koca w łóżku w nocy". Następnie poproś go, by po kolei pomógł mimowi.

Wyraz artystyczny

Jeśli twoje dziecko lubi rysować, terapia sztuką jest świetnym sposobem na nauczenie się wyrażania uczuć. Przygotuj obraz z twarzami przedstawiającymi określone emocje i łatwy do rozpoznania. Nazwij każde z nich i wyjaśnij im, które cechy twarzy sprawiają, że są rozpoznawalne (uśmiech = policzek, podniesione brwi = niespodzianka, itp.). Następnie zaproponuj powiązanie koloru i linii kształtu i grubości różnych dla każdej emocji. Następnie możesz poprosić go o wybranie emocji na planszy i zrobienie portretu. Twoje dziecko jest bardziej skoncentrowane na muzyce? Możesz nauczyć go, jak grać szczęśliwe lub smutne piosenki, aby nauczyć się zmieniać.

Emocje poprzez historie

Książki mogą pracować z szeroką gamą emocji. Przeczytaj opowieść i przestań, gdy postać wyraża emocje. Porozmawiajcie razem i zadajcie mu pytania: "Czy kiedykolwiek czułeś się tak?" "Jak zareagowałeś?" "Jeśli byłbyś w miejscu tej postaci, co byś zrobił?"