Wybór dyscypliny zgodnej z twoją pracą

Siedząc, stojąc, zamkniętą w biurze lub wystawioną na powietrze, na pokładzie późno w nocy, nawet w nocy ..., twoja profesja może poddać ciało ciężkim ograniczeniom.

Możesz ubiegać się o lepsze dostosowanie swojej stacji roboczej. Jednak dokładna aktywność fizyczna może pomóc w zwalczaniu złych pozycji lub korygowaniu szkodliwych nawyków. Ciesz się powracaniem z urlopu, aby podejmować dobre decyzje

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna, aby zapobiec wielu chorobom. Jednak sport z kolei nie może być czynnikiem ryzyka.

Siedzenie cały dzień lub przez telefon

Trzy czwarte czasu pozostawania za komputerem, maszyną lub samochodem pojazdu, jesteś zakontraktowany i musisz się zrelaksować.

Zalecane są wszystkie sporty, które pozwalają na poruszanie się: bieganie, spacery, pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka ... Wybierz e korzystnie na zewnątrz , ponieważ jesteś zamknięty, szczególnie jeśli jesteś zamknięty w zakurzonym lub zanieczyszczonym środowisku (magazyn, ruch drogowy ...).

Zainstalowany na platformie telefonicznej, kask na starają się nieustannie reagować na skargi i zbyt często cierpią na zły nastrój klientów, musisz opanować się, by pozostać zenem w trudnych okolicznościach. Wybierz sport walki lub umiejętności , który pozwoli ci kontrolować emocje i koncentrację: szermierkę, strzelanie z łuku, ale także gimnastykę ...

Godziny stojące lub przestawione

Ty nie masz okazji zapytać cię w ciągu dnia, chodzisz za stoiskiem w salonie, w sklepie, musisz zapobiec problemom z krążeniem nóg . Zaleca się pedałowanie: jazda na rowerze, gimnastyka w wodzie, pływanie ...

Jeśli twoja praca wymaga późnej nocy lub późnej nocy, twoje ciało przeżywa zmianę hormonalną. Ceną, jaką należy zapłacić, może być przybieranie na wadze, zaburzenia nastroju ...

Tak jest w przypadku stewardów, stewardów lub pilotów samolotów, z biologicznymi rytmami, które słyszy się z częstego przejazdu strefy czasowe. Aby zrekompensować ryzyko, idź biegać, pływać, chodzić, jeździć na rowerze ...

W każdym razie wolisz sport, w którym jesteś wystawiony na światło dzienne lub na słońce.

Aby przeczytać również : Śpij dobrze pomimo długich godzin

Kilkakrotnie

Pracując w łańcuchu przez cały dzień, powtarzasz ten sam gest, ryzykując ból ścięgien. Zdecyduj się na sport, który pozostawia w spokoju staw wciąż wystawiony na próbę e. Na przykład, jeśli Twoje nadgarstki są ciągle w ruchu, wolą biegać, lekkoatletyka niż siatkówka.

Jeśli wykonujesz zadania wymagające siły, takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, będziesz ostrożny z ramionami. nie ćwicząc ani w tenisa, ani w piłce ręcznej, ale znowu biegając. Jeśli często wchodzisz po schodach, unikasz jazdy na rowerze z korzyścią dla gimnastyki, pływania ...

Pojedynczo, w zespole lub pod wpływem stresu

  • Samozatrudniony, pozostajesz w domu, głównie z kontaktami telefonicznymi ... Możesz zobaczyć resztę świata, uprawiając sport. Narysuj, zgodnie z Twoimi pragnieniami, wśród sportów kolektywnych : koszykówki, piłki nożnej, siatkówki lub walki, takich jak judo, karate, boks ... Jeśli wybierzesz indywidualny sport, przećwicz go w grupie: jazda na rowerze, pływanie synchroniczne, taniec ...
    Aby przeczytać także: A jeśli ćwiczyłeś ... kolektywny sport?
  • Jeśli, przeciwnie, pracujesz nieprzerwanie w zespole , musisz znaleźć się sam: strzelanie, bieganie, orientacja na rolkach, jazda na rolkach ..., pomoże ci uzyskać świeże pomysły.
  • Cokolwiek Twój zawód, często jesteś poddany s? Każda aktywność fizyczna ma zaletę rompingu. Zestresowani ludzie będą omijać sprint, łucznictwo lub tenis do pływania, narciarstwa biegowego lub żeglarstwa.