Zimno, grypa, gastro: jak uchronić się przed zimą

Kilka dni przed świętami Bożego Narodzenia wybuch gastro , na początku tego sezonu, nadal nie słabnie, a grypa właśnie się rozpoczęła. Bretania i Ile-de-France. Jak co roku jesień i zima często sprowadzają się do gigantycznego slalomu między przeziębieniami i grypą, czyli gry polegającej na unikaniu jednego, by nie wpaść w szpony drugiego.

Wszystko zaczyna się w październiku od pierwszych ataków wirusów układu oddechowego , głównie przez rinowirusy. Ci zimni dostawcy ustępują grypie, której epidemia zwykle zaczyna się w okresie świąt Bożego Narodzenia i trwa do marca-kwietnia. Dla dzieci sezon z powodu syncytialnego wirusa oddechowego zaczyna się od października do listopada

Dlaczego jesteśmy bardziej podatni na wirusy w zimie?

"Wirusy podobnie jak grypa, są bardziej odporne, gdy temperatura jest niska, dłużej przetrwają, więc istnieje większe ryzyko zarażenia ", mówi Sylvie Behillil, zastępca szefa Krajowego Ośrodka Informacji dla Wirusów Grypy. w Institut Pasteur

W tym sezonie ludzie są łatwym łupem dla drobnoustrojów

  • " Chłód obniża nasz układ odpornościowy i podrażnia błonę śluzową nosa, co czyni nas czyni go bardziej podatnym na infekcje "- potwierdza biolog.
  • Kolejny czynnik sprzyjający: rozwiązłość. Zimno, wiatr i wilgotność zachęcają nas do ochrony siebie w ograniczonych i często słabo wentylowanych miejscach. Jest to równoważne z blokowaniem się w bulionie hodowlanym.

Działania podejmowane w celu ograniczenia ryzyka zakażenia

Wirusy układu oddechowego, ale także zapalenie żołądka i jelit, rozprzestrzeniają się przez kaszel, kichanie i przez kontakt zanieczyszczonych rąk. Małe, proste czynności umożliwiają skuteczną ochronę

  • Regularnie myj ręce za pomocą mydła i wody lub na zewnątrz za pomocą roztworu wodno-alkoholowego.
  • Użyj papierowych chusteczek do rzucania w zamkniętą śmietnik
  • Wkładanie ręki przed usta lub nos podczas kaszlu lub kichania
  • Niezależnie od pogody, kontynuuj wietrzenie rano i wieczorem
  • S Płucz gardło każdego ranka, czerpiąc inspirację z języka japońskiego. "Są używane do płukania każdego ranka po umyciu zębów, co zmniejsza ryzyko wystąpienia ENT i infekcji dróg oddechowych o 40% i łagodzi ból gardła" - mówi dr Saldmann, autor Zaopiekuj się swoim zdrowiem! ( Ed.: Albin Michel). Odpowiedni przepis: szklanka zimnej lub letniej wody z pół łyżeczki soli "o działaniu antyseptycznym". Napowietrzone wody są bogate w wodorowęglany, mają właściwości antybakteryjne, a niektóre są naturalnie słone.
  • Wydmuchuj dobrze nos. Błona śluzowa nosa działa jak filtr powietrza, zatrzymuje kurz i zanieczyszczenia. Dlatego dr Saldmann zaleca "wydmuchiwanie nosa każdego ranka, jedno nozdrze po drugim, ale niezbyt silne, aby nie napędzać drobnoustrojów do zatok i uszu."
  • Aby zmienić szczoteczkę po zakażenie, grypa, dławica piersiowa lub zwykłe zapalenie błony śluzowej nosa i gardła. Szczoteczka pozostaje mokra po przepłukaniu. oferuje sprzyjające środowisko dla rozprzestrzeniania się drobnoustrojów

Myślenie o zaszczepieniu przeciwko grypie

Dr Saldmann, specjalista od grypy, przypomina o znaczeniu szczepień przeciwko grypie wśród osób zagrożonych ( niewystarczające drogi oddechowe, choroby serca, osoby powyżej 65 roku życia, kobiety w ciąży ...). W ubiegłym roku 52% populacji zaniechało szczepienia, co stanowi krok 100% pokrycia przez Ubezpieczenie Społeczne dla osób zagrożonych

Prawdą jest, że komunikaty zapobiegawcze są zatarte przez względną nieefektywność niektórych wersji szczepionki (jak w latach 2014-2015). Skład szczepionki jest ustalany co roku przez Światową Organizację Zdrowia zgodnie z krążącymi wirusami grypy.

Według Santé Publique France, 18,300 zgonów podczas ostatniej zimy (90% z nich to osoby starsze). powyżej 65 lat) można przypisać epidemii grypy. Wiedząc, że kampania szczepień rozpoczęła się w połowie października i że potrzeba 15 dni po wstrzyknięciu wystarczającej ilości przeciwciał, nadszedł czas, aby o tym pomyśleć.

Uwaga na aerozole środki dezynfekujące

Kuszące jest natryskiwanie dezodorantów i innych "środków odkażających" w celu oczyszczenia domu. Jednak badania naukowe pokazują, że te spraye mogą być szkodliwe dla zdrowia. Nicole Le Moual, epidemiolog z Inserm, brała udział w kilku projektach badawczych na ten temat:

Odsłonięci w czasie ciąży ich dzieci byłyby bardziej narażone na objawy ze strony układu oddechowego. Problem może wynikać z perfum i ich aerozolizacja . Lotne związki organiczne w ten sposób wpompowane w powietrze wnikają głęboko w drogi oddechowe. Szczególnie drażniące, te drobne cząstki również zaburzałyby funkcjonowanie serca.

Tak jak w przypadku rozpylaczy olejków , badanie Que Choisir wykazało, w listopadzie 2014 roku, zanieczyszczają powietrze w pomieszczeniach tak samo, jak inne.