Detox Diet: 2-tygodniowe menu cukier niskiej zawartości tłuszczu

Pierwszy tydzień słodzonych produktów jest zmniejszona w pierwszej kolejności skupia się na naturalnych produktów spożywczych, nawet trochę osłodzić z ekstraktu ze stewii s' wydają się zbyt gorzki i trzymał dwa owoce dziennie.

poniedziałek (1 tydzień detox antisucre)

śniadaniowe

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 15 winogrona,
  • 40 g owsiane
  • 1 jogurt z migdałów.

lunch

  • pół miski gotowane buraki
  • 100-120 g wskoczył wołowiny
  • gotowane marchew
  • 1 kromki chleba żytniego (30 g)
  • 30 g Brie.

Obiad

  • pół rozdrobnionego selera miska
  • 1 jajko
  • 100 g puree soczewicy,
  • ½ escarole miska,
  • 2 mandarynki.

wtorek (1 tydzień detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 gruszka,
  • 1 plasterek szynki lub piersi indyka,
  • 2 kromki chleba m ulticéréales (60 g)
  • 1 niesłodzone jabłkowy.

lunch

  • 6-7 pomidory wiśni,
  • 120 g sosu pomidorowego indyka escalope,
  • ziarna
  • 100 g pszenicy (30 g na mokro)
  • 1 jogurt + cynamonowego.

Obiad

  • pół miski szparagi (puszki)
  • 80 g naturalnego tuńczyka
  • 100 g skorup al dente (30 g surowca),
  • 1 miseczka kręconego liścia,
  • 1 kwadratowy szok. Czarny 70%.

środa (1 tydzień detox antisucre)

B

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 jabłko,
  • 1 szklanka soku z migdałów,
  • 2 kromki chleb jego (60 g)
  • rozprzestrzenianie puree migdałowy

lunch

  • pół beansprouts miska
  • 100-120 g schab
  • 100 g ziemniaków słodkie,
  • 1 kwadratowy świeże
  • 2 klementynki. Obiad

  • Plastry czarnej rzodkwi
  • 100 g żółtej soczewicy (30g niegotowane)
  • 100 g (dziki ryż 30 g surowego),
  • 1 sałata puchar,
  • 1 zwykły ser z ekstraktem pomarańczowym naturalnego.

czwartek (1 tydzień detox antisucre)

śniadanie

  • Herbata / kawę bez cukru
  • pół banan,
  • 1 jogurt charakter owce
  • 40 g musli bez dodatku cukru.

lunch rzodkiewki

  • 10
  • 100-120 g Paupiette cielęcina,
  • liściowy
  • 100 g ryżowej (30 g surowego produktu)
  • 30 g S. Nectaire.

Obiad

  • pół awokado krewetki
  • kwiat kalafiora pary curry,
  • 100 g penny al dente (30 g surowca )
  • 1 liść dębu miska + sosnowe,
  • 1 gruszka.

Piątek (1 tydzień detox antisucre)

B

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 2 fig
  • 1 plaster szynki
  • 2 kromki pieczywo + masła.

lunch

  • pół miski kalafiora sałatki
  • 150 g stek z tuńczyka, brokuły,
  • 100 g chińskiego makaronu (30g niegotowane)
  • 1 kromka razowego chleba,
  • 30g County.

Kolacja

  • 100 g pieczonej wołowiny,
  • las smażone,
  • 100 g gotowanych ziemniaków
  • 1 miskę Mesclun
  • 1 pomarańczowy.

sobota (1 tydzień Detox antisucre)

śniadanie

  • / herbaty bez cukru < kiwi
  • 2
  • 1 jajkiem
  • 1 bułki.

lunch

  • pół mieszane warzywa miska
  • 100 g wędzony pstrąg,
  • 100 g ryżu dzikiego zimno (30 g surowego produktu)
  • 1 cykoria miska 30 g kostkę feta
  • 1 sojowego jogurtu + kilka kropli naturalnego ekstrakt waniliowy.

Obiad

  • pół miski Greckie grzyby
  • 120g kurczaka szpikulec,
  • Szpinak
  • 100 g czerwonej fasoli,
  • 1 miska z zacieru,
  • domowe sałatka owocowa + 4 przyprawy.

Niedziela (1st tydzień detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 smoothie dom z 2 owoców
  • 1 serem + cynamon,
  • 2 kromki chleba + margaryna żyto.

Obiad

  • 4-5 serc palm,
  • małży makreli,
  • por czekoladowego
  • 1 miskę escarole
  • 1 czekoladowe domu agawy nektaru zamiast cukru.

Obiad

  • 2 karczocha serca
  • 1 ga- lette szynka i jajka gryka
  • 1 rakieta miska
  • 1 jogurt + 2 krople smaku cytrynowym.

drugi tydzień, możemy zachować te dobre nawyki i wyrafinowane skrobie są zamienione przeciw węglowodany o niskim IG, do stabilizacji Glyce-okruszek, a tym samym uniknąć łaknienie cukru między posiłkami.

poniedziałek (2nd tydzień detox antisucre)

  • śniadanie
  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 jajko na twardo,
  • sojowy jogurt przyrody 1,
  • 1 kromka chleba wieloziarnistego + tłuczonych migdałów.

lunch

  • ½ awokado krewetki
  • 120g hamburger,
  • warzywa julienne
  • 30g County
  • 1 pomarańczowy.

Obiad

  • i pół miska szparagach (puszki)
  • 100 g mielonego indyka
  • 100 g czerwonej fasoli
  • 1 miskę escarole
  • 1 cały jogurt mleko
  • 1 kwadratowy ciemnej czekolady 85%.

wtorek (2 wysiewane Detox antisucre ine)

B

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 plaster szynki,
  • 1 zwykły biały ser
  • 40 g płatków owsianych.

Lunch < pomidory

  • 2
  • 120 g cielęciny escalope
  • stopionego por
  • 1 + ekstrakt z soi jogurt o smaku cytrynowym
  • 1 jabłek.

Obiad

  • pół miska startych cukinii,
  • formy
  • 100 g soczewica,
  • 1 salaterce z nasion sezamu,
  • 1 ser.

środa (2 tygodnie Detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 10 laskowe,
  • 1 kozie jogurty,
  • 1 kromka chleba + margaryna żyto.

obiad

  • ½ miskę surowych pieczarek,
  • 120 g morszczuka, brokuły,
  • 30 g kóz
  • 2 klementynki.

Obiad

  • 4-5 rdzenie palmowe,
  • 120 g makreli folią
  • 100 g gotowanego ryżu basmati
  • 1 miska żuje nasiona słonecznika,
  • 1 sojowy jogurt przyrody.

czwartek (2 tygodnie detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 3 Plastry mięsa Gryzonia
  • 1 szkło soku migdałowego
  • 1 plaster chleb żytni + laskowych przecieru.

lunch

  • 10 rzodkiew
  • 1 kurczaka ud
  • brukselka
  • 1 ser + cynamon,
  • 2 Fig.

Obiad

  • surowy kalafior Tabbouleh
  • 100 g pieczone wieprzowina,
  • 100 g puree groszek,
  • 1 sałata puchar,
  • 30 g Camembert.

piątek (2 tygodnie detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru
  • 1 plaster szynki
  • 1 jogurt owce
  • 1 plaster pełnoziarnistych + puree z orzeszków ziemnych.

lunch

  • pół miski tartych marchwi
  • 120 g łososia,
  • szpinaku,
  • 1 jogurtu sojowego + 1 łyżka stołowa. do c. niesłodzone kakao
  • 1 gruszki.

Obiad

  • seler
  • 1 y mo sardynki w oliwie z oliwek,
  • 100 g gotowane Quinoa
  • 1 rukola miska z orzechami,
  • 30 g owczego sera.

sobota (2 tydzień detox antisucre)

śniadaniowe

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 5 migdały,
  • 1 mleko częściowo odtłuszczone szklane,
  • 40 g musli bez dodatku cukru.

lunch

  • pół surowe buraki miska
  • 120 g perliczki
  • ziaren
  • 30 g Roquefort
  • 1 miskę truskawek i zamrożonych malin.

Obiad

  • 10 pomidory wiśni,
  • 100 g kaczki,
  • 100 g ziaren
  • 1 blachy miska dąb
  • 1 Twaróg rodzaju.

niedziela (2 tygodnie detox antisucre)

śniadanie

  • kawa / herbata bez cukru,
  • 1 plaster wędzonego łososia,
  • 2 wnuki Szwajcarski
  • 2 włókna sucharki żyto masło +.

lunch

  • pół mieszane warzywa miska
  • 120 g orzech Saint-Jacques
  • gotowane koper,
  • 30 g morbier
  • 1 pieczone jabłkowy,
  • 1 kwadratowy ciemnej czekolady 90%.

Obiad

  • zupy koralowych cebuli-dyni soczewek
  • 1 miska zaciska nasion z tykwy,
  • 1 jogurt z kozła.