Osiem suplementów diety w celu łagodzenia zaburzeń menopauzy

Aby przejść przez menopauzę, istnieje leczenie hormonalne, które bezdyskusyjnie zmniejsza uderzenia gorąca. Jednak kilka badań, ostatnio w kwietniu 2015 r., Wskazuje, że kombinacja estrogen-progesteron wiąże się z większym ryzykiem raka piersi, nawet po wielu latach. W lutym wskazano na nieco wyższe ryzyko raka jajnika. Ponadto, wiele kobiet woli zwrócić się do naturalnych rozwiązań.

W jaki sposób te naturalne rozwiązania z lub bez hormonów roślinnych

Kilka rodzin suplementów występują w różnych celach.

Rośliny, które naśladują działanie hormony

Większość suplementów diety opiera się na faghormonach, które "naśladują" działanie hormonów. To jest

  • albo "phytoprogestagènes" (czysta drzewo, pani płaszcz ...) , które ma złagodzić spadek progesteronu: przydatna przy przed menopauzą , gdy nierównowaga hormon powoduje, tkliwość piersi i miednicy ciężkość przed miesiączką;
  • albo „” (fitoestrogeny soi, chmielu ...) , mogą aktywować receptory estrogenowe w naszych komórkach i zmniejszyć uderzenia gorąca Ale ich skuteczność jest zmienna. Nasiona lnu zawierają lignany, chmiel, flawony i soję, izoflawony, które muszą zostać przekształcone przez florę jelitową do działania. Nie możemy zdefiniować skutecznej dawki. Wiemy jednak, że 45 mg dziennie reprezentują średnie spożycie izoflawonów w populacjach azjatyckich - gdzie tylko 5 do 10% kobiet gorąca

Aby zapewnić minimum skuteczności, wiele odniesień połączyć te rośliny lub skojarzyć zszałwii, długo używany do walki przeciwko nocne poty.

Inny możliwy wybór, czarny cohosh ( Cimicifuga racemosa ), którego działanie na uderzenia gorąca, zaburzenia snu i drażliwość związane z menopauzą jest uznawana przez Światową Organizację zdrowia

czytaj również :. nasze arkusze na chmielu szałwia

alternatywne bez aktywności hormonalnej

the omega-3 ryby w ilości 2 g na dzień w okresie dwóch miesięcy, zmniejszenie częstości uderzeń gorąca i niestabilności emocjonalny związany z menopauzą.

Szafran, tymczasem był przedmiotem wykazując zainteresowanie jako łagodny lek przeciwdepresyjny. Ogranicza to zaburzenia nastroju i potencjalnie gorąca.

Zarówno będzie działać przez serotoninę , neuroprzekaźnika, niezbędnego do naszej równowagi psychicznej i pomaga regulować temperaturę ciała.

Jak wziąć?

służą suplementy te leczyć kilka miesięcy , ale to trwa co najmniej trzy tygodnie, aby zobaczyć efekty. Jeśli nie widać poprawy po dwóch do trzech miesięcy, lepiej, aby zmienić nazwę.

Jakie środki ostrożności?

Hormony roślinne są na wskazanych w raku o U osobista historia rak sutka, jajnika lub raka macicy, i nie powinny być używane bez porady lekarza onkologa.

zaleca się również, aby nie łączyć różne źródła fitoestrogenów (nie kojarzyć kilka referencji, nie spożywać zbyt dużej ilości produktów sojowych). W przypadku izoflawonów sojowych władze odpowiedzialne za zdrowie nie powinny przekraczać 1 mg / kg / dzień. Wreszcie wywiad rodzinny osteoporozy powinien doprowadzić do konsultacji lekarskiej.

Sześć suplementów diety na bazie fitohormonu

Pre-menopauzalna prepauza (Inebios)

Około 14,70 €, 60 tabletek. Jeden miesiąc lekarstwo

skład. ekstrakty czystego drzewa i damski płaszcz, prebiotyków (inulina z cykorii) i kleszczy PROBIO (Lactobacillus acidophilus), magnezu, mieszka. B6, chrom, przeciwutleniacze (cynk, selen i wit A, C, E) i karczoch czarnej porzeczki, królowej ki

le +. czysta drzewa i naśladowania działania alchémille progesteron. Meadowsweet pomaga w zwalczaniu bólu stawów
. Czarna porzeczka sprzyja krążeniu krwi i eliminacji nerek. Karczoch jest lekiem moczopędnym

- mniej skutecznie działa na uderzenia gorąca niż fitoestrogeny. Nie ma zastosowania w przypadku uczulenia na salicylany lub wrzód trawienny

W jakim przypadku? Przedmenopauzalny. Nie ma zastosowania w przypadku nowotworu zależnego od hormonów bez opinii onkologa

W praktyce: 1 pz rano i wieczorem w leczeniu od dwóch do trzech miesięcy, z możliwością przedłużenia

Porada farmaceuty: odniesienie dostosowane do premenopauzy. Działanie na ból stawów i dyskomfort w układzie moczowym

Ménophytea Uderzenia gorąca (Phytea)

Około 26 €, 120 kapsułek. Jeden miesiąc leczenia

Skład: zielone kapsułki (dzień): ekstrakt z siemienia lnianego i chmielu, inulina z cykorii, wit. B6; białe kapsułki (noc): ekstrakt z korzenia kudzu, inu-line cykorii i wit. B6.

The +: formuła, która łączy kilka roślin z aktywnością estrogenowo-genową. Wiele badań wskazuje na korzystny wpływ lnu na zaburzenia menopauzalne. Prebiotyki, takie jak inulina, mogą poprawiać działanie fitoestrogenów. Wit. B6 działa na regulację aktywności hormonalnej

-: dwie kapsułki dwa razy dziennie. Aby zabrać dwie godziny z dala od innych zabiegów

W takim przypadku? Aby zmniejszyć uderzenia gorąca i ograniczyć nocne poty. Nie stosować w przypadku zależnego od hormonów raka historii bez konsultacji z onkologiem

praktyki. 2 zielone kapsułki rano i 2 wieczorem biały

porada farmaceuty. : interesująca kombinacja roślin, gdy uderzenia gorąca pozostaną umiarkowane

Ymea Menopauza Day & Night (Omega Pharma)

Około 40 €, 128 kapsułek. 64 dni kuracji

Skład: białe kapsułki (dzień): ekstrakt z czarnego Cohosha, ekstrakt z melisy i rhodiole oraz wit. B6; niebieskie kapsułki (noc): ekstrakt z czarnej cohosh, ekstrakty z passionflower i waleriany, wit. B6.

The +: Czarny cohosh jest skuteczny na uderzenia gorąca i bolesne okresy. Balsam cytrynowy i różanecznik zmniejszają nerwowość w ciągu dnia. Passionflower i waleriana to rośliny znane z promowania snu

Metody ograniczania spożycia

W takim przypadku Aby zwalczać uderzenia gorąca, drażliwość i niepokój, i promowanie snu. Zapoznaj się z radą Onko-Logue w przypadku zależnego od hormonów raka historii

W praktyce .. 1 biała kapsułka rano i 1 kapsułka wieczorem niebieskim podczas posiłku

THE Porada farmaceuty: nie przekraczać trzech miesięcy nieprzerwanego spożycia czarnego Cohosh. Jeśli uderzenia gorąca są kłopotliwe, na przemian z lnu oparte na formule, soi lub „hormon-free”

Przeczytaj także :. waleriana, ziele anty-stres, który pomaga dobrze spać

Oenobiol Kobiety 45 + Menopauza 3 w 1 (Sanofi)

28 € w przybliżeniu, 30 saszetek. 30 dni utwardzania

kompozycji. ekstrakt z melisy, szałwi i siemienia lnianego, cynku i koenzym Q10

THE + :. specyficzny wpływ na nocne poty przez szałwii i melisy, które uzupełniają działanie fitoestrogenów w siemieniu lnianym. Cynk jest niezbędnym przeciwutleniaczem do syntezy kolagenu - niezbędnym dla skóry. Koenzym Q10 bierze udział w meta-bolizie energii i zdrowym sercu i naczyniach krwionośnych.

The -: odjąć co najmniej dwie godziny od innych zabiegów

W takim przypadku? Aby walczyć z uderzeniami gorąca, szczególnie gdy są denerwujące w nocy. Nie ma zastosowania w przypadku raka hormonozależnego w wywiadzie bez porady lekarza onkologa lub w przypadku drgawek w wywiadzie (sage).

W praktyce: 1 kij w szklance wieczorem

Porada farmaceuty: preferuj dawkę od 30 do 45 minut przed snem, aby skorzystać z kojącego działania melisy.

Phyto Soya 35 mg Intense (Arkopharma)

O 30,90 €, 180 kapsułek. 3 miesiące leczenia

Skład: Ekstrakt z izoflawonów sojowych, 35 mg na kapsułkę, 22 mg postaci aktywnej w teorii

The +: Ekstrakt z dobrze izoflawonów sojowych dozowane. Dwa badania kliniczne kontrolowane placebo (w tym odpowiednio 75 i 190 kobiet) wykazały zmniejszenie o 60% uderzeń gorąca po czterech miesiącach leczenia, jak również poprawę snu i nastroju. Ekonomiczny format

The -: żadnych innych składników powiązanych z izofla-vonami sojowymi, których wpływ zmienia się w zależności od zdolności każdego z nich do przekształcenia ich w aktywną formę.

W takim przypadku? Jeśli menopauza jest zainstalowana, ważne są uderzenia gorąca i nocne poty. Nie ma zastosowania w przypadku raka hormonozależnego w wywiadzie bez opinii onkologa

W praktyce: 1 kapsułka rano i wieczorem z posiłkami

Porada farmaceuty: ta formuła nie dostarcza 70 mg aktywnego izoflawonu sojowego, jak sugeruje dawka na pudełku

Ergyflavone (Nutergia)

Około 24 €, 60 kapsułek. 15 do 30 dni kuracji

Skład: Wyciąg z soi zawierający 50 mg izoflawonów sojowych na 2 kapsułki (tj. 8,70 mg postaci aktywnej), ekstrakty z szałwii i szyszek chmielowych, wapń, magnez , cynk, selen i chrom

The +: Szałwia i chmiel wzmacniają działanie izoflawonów soi na uderzenia gorąca i zaburzenia nastroju. Magnez i wapń związane z pierwiastkami śladowymi antyoksydantów (cynk i selen) i chromem, który bierze udział w metabolizmie węglowodanów i lipidów.

The -: , aby uniknąć w przypadku drgawek w wywiadzie ze względu na obecność mędrca

W takim przypadku? W przypadku menopauzy zainstalowanej, w celu zmniejszenia uderzeń gorąca i potów nocnych, drażliwości i zaburzeń snu. Nie ma zastosowania w przypadku raka hormonozależnego w wywiadzie bez opinii onkologa

W praktyce: 2 kapsułki dziennie, podczas posiłku

Porada farmaceuty: Podzielcie na dwa strzały, rano i wieczorem, na jeden dzień i noc akcji. W razie potrzeby zmień na 4 kapsułki dziennie

Dwa suplementy diety bez fitohormonów

Manhaé (Nutrisanté)

Około 27,90 €, 60 kapsułek. 2 miesiące leczenia

Skład: ekstrakt z owoców cytrusowych, olej z ogórecznika, olej rybny i fosfolipidy morskie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, cynk,
wit. E i B9, beta-karoten

The +: kilka badań wykazało zainteresowanie morskim źródłem omega-3 ograniczeniem uderzeń gorąca i poprawą równowagi emocjonalnej. Bioflawonoidy cytrusowe, działanie zwężające naczynia, sprzyjają krążeniu krwi i żylnemu. Olej z ogórecznika poprawia wilgotność skóry i błony śluzowej

Ekonomiczny rozmiar jest również doceniany

The -: Działanie na uderzenia gorąca może być niewystarczające.

W takim przypadku? Dla osób poszukujących akcji na uderzenia gorąca bez fitoestrogenów

W praktyce: 1 kapsułka dziennie w środku posiłku, w leczeniu od dwóch do trzech miesięcy odnowienie

Porada farmaceuty: dobra formuła, która działa również na krążenie żylne, skórę i błony śluzowe (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ...) i na zmęczenie (żelazo i wit. B9).

Donaclim (Dergam)

Od 58 do 70 €, 180 kapsułek. 3 miesięcy leczenia

kompozycji. ekstraktu, Safranal szafranu, olej z wiesiołka i oleju rybnego bogatego w kwasy omega-3 życia. B6 i żyje. E i C

The +: Szafran, poprzez działanie na serotoninę, działa na zaburzenia nastroju i pomaga regulować temperaturę ciała. Olej z wiesiołka wykazał zainteresowanie ograniczeniem uderzeń gorąca. Działanie to jest potęgowane przez omega-3 i witaminę B6. Kwasy tłuszczowe promować nawodnienia skóry i błon śluzowych

THE -. czasami niewystarczające działanie na uderzenia gorąca, jeśli są one bardzo irytujące

w którym to przypadku do nich.? chcąc, bez działaniu hormonalnym, działają na uderzenia gorąca, zaburzenia nastroju i snu, i poprawić nawilżenie skóry i błon śluzowych

w praktyce. 3 kapsułki dziennie z posiłku

radą farmaceuty. najlepiej jest przyjmować tabletki w pojedynczej dawce rano dla optymalnego działania safranal