Grypa, żołądek: 10 wskazówek, aby ich uniknąć

Grypa i gastro, ta sama walka, ta sama strategia! Obaj zostają złapani w ten sam sposób, najczęściej dotykając obiektu zanieczyszczonego przez wirusów, a następnie przenoszonego do ust, nosa lub oczu. Wirusy te pozostają rzeczywiście żywe na obojętnej powierzchni przez około 24 godziny, czasem znacznie dłużej.

" Drugi tryb transmisji odbywa się bezpośrednio przy ustach , na przykład, gdy osoba kicha przed nami i wysyła do powietrza krople śliny zawierające wirus "- wyjaśnia dr Claude Leicher. Na szczęście niektóre zasady zdrowego rozsądku i czujności mogą chronić przed wirusami zimy.

1. W przypadku choroby należy przewietrzyć dalej w przypadku choroby

. Idealnie: przewietrzyć dziesięć minut dziennie dla każdego pokoju , przy otwartych oknach. A gdy w domu jest pacjent, należy przewietrzyć jego pokój dwa razy dziesięć minut rano, dwa razy po południu, raz przed snem.

2. Ochrona w transporcie publicznym

Ryzyko zarażenia wzrasta, gdy siedzisz przed chorym. Jeśli nosi maskę lub kicha w łokciu, nie ma problemu. Jeśli tak nie jest, lepiej zakryć usta czystym szalikiem lub chusteczką i unikać dotykania oczu, nosa i ust.

3. Zrównoważona dieta i nawodnienie

"Jedzenie zrównoważonej, zróżnicowanej diety i picie wystarczającej ilości wody przyczynia się do dobrego stanu ogólnego, który sprzyja dobrej odpowiedzi immunologicznej" - mówi dr Leicher.

Zobacz również: Zbilansowana dieta: najlepsza broń przeciwko zimowym wirusom

4. Czyste powierzchnie zagrożone

  • Czystość stołu i blatu przed przygotowaniem posiłków, "z powodu kropelek spryskanych podczas kichania", mówi dr Leicher.
  • W czasach epidemii toalety i zlewy należy czyścić rano i wieczorem z produktem opartym na wybielaczu. Bakteriobójcze chusteczki lub spraye są przydatne do dezynfekcji klamek drzwi, przełączników, tabletów, telefonów i klawiatur komputerowych.

Przeczytaj również: Higiena: jakie są dobre gesty?

5. Często myj ręce

To jest gest do wzmocnienia teraz. Jest to niezbędne po kaszlu lub kichnięciu w dłoniach, pójściu do łazienki, przed przygotowaniem posiłku, jedzenia lub opieki nad dzieckiem. Aby być skutecznym, używamy wody i mydła

6. Kiedy jesz z rodziną, trzymaj się z dala

Jeśli przy stole jest chory, możesz podżegać do kaszlu w łokciu. "Ta osoba musi przede wszystkim zachować czyste ręce, ponieważ jeśli zostaną zanieczyszczone, wirus szybko dotrze do solniczki, młynka do pieprzu lub jakiegokolwiek innego obiektu używanego przez gości, "mówi dr Chemlal.

Jeden raz nie jest zwyczajem, my nie nie będzie obejmował, jeśli ktoś jest chory, najsłabszych członków rodziny (dziadków i dzieci), aby je zachować.

7. Dobrze radzić sobie ze stresem

Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Pittsburgh (USA) wykazało, że stres powoduje wysoką produkcję kortyzolu, hormonu, który w dużej ilości może osłabić układ odpornościowy.

8. Biorąc światło

Słońce pozwala nam wyprodukować słynną witaminę D , niezbędną dla naszego zdrowia kości, która również odgrywa kluczową rolę w odporności . Więc idź na spacer, gdy tylko pogoda jest ładna.

Te pokarmy są rzeczywiście źródłem witaminy D. A ich bogactwo w omega-3 jest również interesujące dla zwiększenia odporności.

9. Spać dłużej niż sześć godzin w nocy

Krótszy sen zwiększa ryzyko złapania przeziębienia o cztery. Kwestia, spadek obrony immunologicznej. Następnie, w walce z grypą i gastro, naturalnie wzmacnia się jego obronność, podczas snu wystarczającego.

10. Zamykanie pojemników na śmieci i toalet

Niezbędne narzędzie w zimie: tkanki! By wydmuchać nos, kaszleć lub kichać. Ale nie ma problemu z włożeniem go z powrotem do kieszeni. "Musisz natychmiast wyrzucić go do kosza, który się zamyka, ponieważ chusteczka zawiera kropelki śliny zawieszone" - mówi dr Leicher. Badanie ujawniło również, że spłukiwane toalety, otwarte toalety rozprzestrzeniają się w powietrzu drobnoustrojami. Zanieczyszczone cząsteczki mogą dotrzeć do rolki papieru i przycisku do przepłukiwania. Aby ograniczyć to zjawisko, należy zamknąć klapę przed płukaniem, a następnie umyć ręce.