Heat Wave: napoje do łask i który w celu uniknięcia
Przewidywanie uczucia pragnienia przez regularne picie w ciągu dnia jest niezbędne, aby wytrzymać wysokie temperatury. Ciało potrzebuje od 1,5 do 2 litrów wody, aby wchłonąć objętość cieczy i soli mineralnych straconych podczas pocenia. Niektóre namoczone w wodzie warzywa, takie jak ogórek i pomidory, również pomagają nawodnić organizm.
Pamiętaj: nie musisz napełniać napojów kostkami lodu, możesz mieć skurcze żołądka i gardło kilka godzin później. Ale ponieważ ważne jest, aby zmieniać przyjemności, francuska strona Huffington Post sporządził listę najlepszych i najgorszych napojów do konsumpcji nawilżają i walczyć przed ciepłem
Korzystny
- L. woda ... ponieważ nie znaleźliśmy jeszcze jednego napoju, który mógłby go zastąpić.
Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, ponieważ regeneruje nasze komórki i umożliwia krążenie krwi. Ale jeśli pomysł picia tylko wody nudzi cię głęboko, nie wahaj się go perfumować plasterkiem cytryny lub ogórka, kilkoma liśćmi mięty lub kawałkami owoców. Kolejna wskazówka: wybierz wodę kokosową. Napój ten jest bardzo orzeźwiający, o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości składników odżywczych, takich jak potas
. - Soki i koktajle ich spożycie witaminy
, aby zwalczać zmęczenie w upale, nic. lepiej niż świeżo wyciśnięty sok owocowy lub koktajl, w którym miesza się owoce i mleko. Należy jednak zachować ostrożność z ilością cukru w tych napojach. Nie wahaj się ich rozcieńczyć w niewielkiej ilości wody.
- Zimne mleko czekoladowe dla sportowców
Po wysiłku duża szklanka mleka kakaowego umożliwiłaby zapełnienie białka, węglowodany i wapń i dobrze się regenerują. Ale ten napój jest dość słodki, nie powinien być nadużywany.
- Herbata i kawa, w rozsądnych ilościach.
Jeśli Ministerstwo Zdrowia zaleca unikanie tych napojów w przypadku upałów, jak wskazuje artykuł Huffington Post, wiele badań uważa, że to tylko idea. Ich działanie moczopędne, które powoduje, że usuwamy płyny, byłoby ważne tylko z dużych dawek. Dlatego istotne jest, aby nie nadużywać, ale bezużyteczne odmówić go w ograniczonych ilościach, unikanie cukru
-. Zupa, jego spożycie błonnika
A ciepłej zupy jarzynowej będzie. w celu łatwej integracji dużej ilości płynów i włókien. Zostaniesz nawodniony podczas walki z zaparciami i wzdęciami. Jeśli kupisz już gotowy, po prostu sprawdź, czy ilość soli nie jest zbyt wysoka, co może spowodować odwrotny skutek.
Aby uniknąć:
- Wszystkie napoje na bazie alkoholu.
Bez względu na to, czy jest to piwo, wino, pastis czy róż, żaden alkohol nie pomaga nawilżać, wręcz przeciwnie. Jego działanie moczopędne powoduje, że tracimy wodę. Jeśli nie możesz pomóc, ale pij alkohol, pomyśl o wypiciu dużej szklanki wody między każdą szklanką alkoholu!
- Napoje bezalkoholowe, fałszywi przyjaciele wypełnieni cukrem.
Ich bardzo fajny wygląd z małymi kroplami wody kapiącej z puszki może nas wprowadzić w błąd. Napoje bezalkoholowe i słodkie nie są dobroczynne dla osób pragnących gasić pragnienia lub dobre odświeżenie. Wręcz przeciwnie, bąbelki mogą powodować skurcze żołądka.
