Jak oddychanie wpływa na pamięć

Prawdopodobnie słyszałeś radę, na wypadek stresu, aby wziąć głęboki oddech przez nos i wydychać usta, aby się uspokoić. Ćwiczenia oddechowe są również w centrum praktyk relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja i sophrology. Nowe badanie mówi nam, dlaczego: wdychanie przez nos może mieć wpływ na mózg, a nawet może poprawić pamięć.

Naukowcy z Northwestern University w USA przeprowadzili badanie odruchy i pamięć do 100 młodych dorosłych, prosząc ich, aby wdychali przez nos i wydychali przez usta. Gdy ochotnicy się inspirowali, ich reakcje były szybsze niż podczas wygaśnięcia. Ta sama obserwacja dla testu pamięci. Aby zweryfikować te wyniki, naukowcy powtórzyli ćwiczenia zadając im być inspirowane przez usta, a korzyści nie ma.

lepszego zrozumienia

Badanie, opublikowane w czasopiśmie The Journal Neuroscience jest pierwszym, który łączy rytm oddychania z aktywnością elektryczną w mózgu. Autorzy są świadomi, że ich dane są wstępne, ale mają potencjał. Na podstawie tych ustaleń, inhalacja do nosa powoduje znaczące zmiany w obszarach mózgu, które przetwarzają emocje i pamięć.

Dalsze badania na ten temat dogłębnie wyjaśni mechanizm i pomóż nam lepiej radzić sobie z oddychaniem w przypadku stresu, aby szybciej reagować. Poprzez opanowanie różnych technik oddychania możemy być może poprawić naszą pamięć ... i tak, możemy spróbować skupić się na ćwiczeniach oddechowych, kiedy musimy się uspokoić lub skupić.