Jak uważność może nam pomóc w czasie wakacji

Obchody roku są doskonałą okazją, aby dać upust naszym automatycznym zachowaniom i złym nawykom, takim jak jedzenie za dużo, picie zbyt dużej ilości alkoholu i zakupy w niekontrolowany sposób. Jak to naprawić? Naukowcy z Kogod School of Business w Stanach Zjednoczonych sugerują stosowanie technik uważności. W swoich badaniach opublikowanych w Journal of Public Policy & Marketing wyjaśniają, że uważność pomaga zmniejszyć nadmierne zachowanie i służy jako antidotum na bezmyślny konsumpcjonizm.

To pozwala duchowi wyszkolonemu do dokonywać świadomych wyborów i być mniej wrażliwym na perswazyjne przesłanie . Dla niewyuczonego umysłu obiektywna świadomość jest regularnie odwracana przez obfitość wspomnień, percepcji, myśli, emocje i osądy, które powodują stratę czasu, energii i uwagi, a wszystko to ograniczone zasoby "- mówi Sonya Grier, główny autor tych prac.

Zastanów się nad jej pragnieniami

Zwrócenie szczególnej uwagi na naszą konsumpcję pomaga nam pozostać w kontakcie z naszymi wartościami i priorytetami, a zatem samoregulować w sposób naturalny. Aby to osiągnąć, badacze radzą, aby stopniowo uświadomić sobie, co wywołuje negatywne zachowania i słuchać jego ciała w przypadku nadmiernej konsumpcji. Cel: lepiej zrozumieć pochodzenie naszych pragnień

Ta technika działa zarówno na jedzenie, jak i na konsumpcję alkoholu, ale także na zakupy. Uświadomienie sobie tego, co motywuje nas do wydawania pieniędzy i czasami nadmiernej wartości, jaką pokładamy w dóbr materialnych, może pomóc nam podejmować lepsze decyzje finansowe. Uważność dlatego idealnie promuje jakość czasu i doświadczeń z rodziną oraz lepsze ogólne samopoczucie. Czy próbujemy tego?