Jak uniknąć stresu osiągnięte przez innego

Emocjonalny stres jest częścią codziennego życia każdego. Ale moglibyśmy obejść się bez dodatkowej dawki, którą niektórzy krewni mogą nam narzucić. Rzeczywiście, przewlekły stres silnie wpływa na nasze ciało i umysł. Nie możemy kontrolować naszego otoczenia ani naszego środowiska, ale możemy nauczyć się chronić. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w odpowiedzi na stres osobie trzeciej bez wychodzenia na nasze zdrowie psychiczne.

Wyzwalacze 1-

Nie należy się spodziewać, aby pływać w poczuciu lęku przed reagowania na sytuacje stresowe , Obserwuj pojawiające się wyzwalacze: bicie serca podnosi się, mniej jest spocone ... skupiasz się na reakcjach emocjonalnych i fizycznych objawach. Po zidentyfikowaniu tych znaków można podjąć niezbędne kroki, aby odpowiednio zarządzać stresem. Czy jesteś napięta za każdym razem, gdy spotykasz swoich teściów? Angażowanie się w działalność, która relaksuje cię, takie jak joga czy medytacja, zanim je zobaczyć.

2- Dobre pytania

Można kopać w głowie, aby spróbować comprendr E powody, które sprawiają Ci nerwowy · x podczas interakcji z określonymi osobami. Czy to jest ich osobisty styl? Ich sposób komunikowania się? Następnie spróbuj zrozumieć, dlaczego ta osoba zachowuje się w ten sposób. Jeśli twoje interakcje nadal nie przynoszą rezultatów, zmień grę, próbując znaleźć różne sposoby radzenia sobie z trudnościami, może stać się zabawnym i bardzo skutecznym wyzwaniem, mówi. Akceptując fakt, że nie możemy zmienić innych, możemy skupić się na naszym zdrowiu psychicznym, dbać o nasze ciała i odnaleźć wewnętrzny spokój.

3 Przesuń

, aby zwalczać stres, zdolność przystosowanie się do trudnych sytuacji jest niezbędne. Aby pobudzić ten wydział, najlepszym rozwiązaniem jest utrzymanie zdrowego stylu życia: dobrze jedz, dobrze śpij i ćwicz regularne ćwiczenia. Prosty 30-minutowy trening trzy razy w tygodniu już robi cuda. Przyjmując ten nawyk, zyskasz pewność siebie. Chwile odpoczynku pozwolą Ci się zrelaksować i naładować baterie. Twoje ciało będzie wdzięczne, jeśli spróbujesz spać co najmniej siedem godzin na dobę. Korzyści te staną się długoterminowymi narzędziami radzenia sobie ze stresem.