Jak zwiększyć swój mózg przed pójściem do pracy

Stres związany z dużym obciążeniem pracą, obowiązkami rodzinnymi i innymi przyczynami codziennego niepokoju może rozpraszać, drażnić i szkodzić naszym związkom. Stymulowanie mózg przed dniem pracy może nam pomóc rozluźnić nasze myślenie i komunikować się bardziej spokojnie i skuteczniej z otaczającymi nas ludźmi. Oto kilka prostych pomysłów na działanie, które możesz dodać do swojejporannej rutyny

Czytanie

Poświęć czas, aby delektować się dobrą książką lub gazetą wcześnie rano pomaga uspokoić początek dnia i pomaga w reorientacji priorytetów poprzez opróżnienie głowy. Czytanie pozwala także zająć l i pobudzić umysł nowymi informacjami.

Ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna Zagraj istotną rolę w naszym zdrowiu i nastroju. Ale ćwiczenia to także doskonały silnik przed pracą . Poprzez modyfikację aktywności mózgu i działanie przeciwdepresyjne, umożliwia pompowanie przepływu krwi i tlenu do różnych obszarów mózgu potrzebnych w ciągu dnia. Podejmowane są decyzje, oceny i pamięć. Sesja medytacyjna może być także dobra dla uwagi , koncentracji , redukcji lęku i ogólnej konstytucji psychicznej.

Muzyka

Miękkie, spokojne dźwięki klasycznych dzieł Mozarta i Beethovena od dawna uważane są za korzystne dla mózgu i produktywności w ogóle. Słuchanie muzyki klasycznej poprawiłoby rozumowanie przestrzenne i czasowe, zdolność myślenia długoterminowego i abstrakcyjnego. Wykonanie muzyki klasycznej podczas ubierania rano lub ćwiczeń poprawia płynność, funkcjonowanie poznawcze, koncentrację i orientację

Logika

Po prostu wypełnienie krzyżówki , gra z pamięcią lub rozwiązanie sudoku rzucają wyzwanie umysłowi i budzą rezerwy poznawcze. Aby utrzymać aktywny mózg, ważne jest, aby ćwiczyć czynności, które ewoluują, i które działają w różnych częściach mózgu. Kilka minut gry każdego dnia może zdziałać cuda. ​​