Jak obliczyć przyrost masy ciała w czasie ciąży

Najważniejsze w czasie ciąży ube: nie obsesyjnie na punkcie swojej wagi, ale nie pozwól odejść całkowicie. Stawką jest także zdrowie dziecka

Średnio 12 kilo więcej podczas ciąży

Ciężarna kobieta o normalnej budowie waży na koniec ciąży 12 kilogramów więcej niż jego pierwotna waga. Niektóre kobiety przyjmą więcej, a inne mniej.

Jeśli spodziewasz się bliźniaków x średni przyrost masy ciała to 3 do 4 dodatkowych kilogramów.

Postępowe i rozsądne zwiększenie masy ciała

jest ważne, aby uzyskać rozsądny przyrost masy ciała w ciągu tych dziewięciu miesięcy. To sprzyja nieskomplikowanemu porodowi i szybkiemu powrotowi do kształtu przedniego.

Łącznie waga jest podzielona na masę dziecka, łożysko, płyn owodniowy , wzrost piersi, macica, objętość krwi i rezerwy tłuszczu w twoim ciele

Funty zgromadzone podczas ciąży nie pojawiają się od razu, są progresywne i powinny być regularne, o ile to możliwe.

Zwiększony nadzór podczas ciąży

  • W pierwszym trymestrze: nie możesz przybrać na wadze ani najwyżej kilograma na miesiąc. Nie martw się, może to wynikać z wstrząsu hormonalnego, który przechodzi twoje ciało (nudności, wymioty). Jeśli stanie się to niepokojące, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem.
  • W drugim trymestrze: możesz wziąć około 1,5 kg na miesiąc lub 350 gramów na tydzień. Twój apetyt jest podobny do wcześniejszego, to twoja aktywność fizyczna jest mniejsza. Więc jeśli zyskujesz na wadze większej niż przeciętna, to może spożywasz zbyt bogatą żywność, za grubą.
  • Przez ostatnie trzy miesiące: to płód kontroluje to branie waga według jego potrzeb. Następnie można zażywać dwa kilogramy miesięcznie lub od 400 do 500 g na tydzień.

Należy uważnie obserwować, czy stopniowo rośnie się lub regularnie, raz lub dwa razy w miesiącu. Wykonuj ten rytuał w tej samej skali rano na czczo, nago lub w bieliźnie

Niebezpieczeństwo zbyt dużego przyrostu masy

  • Zbyt duży przyrost masy ciała może powodować komplikacje dla ciebie bardziej podatne do nadciśnienia, dla twojego dziecka, powodując cukrzycę
  • Poród może być również bardziej skomplikowany, gdy dziecko jest za duże.
  • Z drugiej strony, komórki tłuszczowe nagromadzone przez dziewięć miesięcy będą trudniejsze do wyeliminować.

Twój idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży zgodnie z BMI

Wiemy, że średni przyrost masy ciała w ciąży: 12 kg. Ale jest idealna przybierana na wadze dla każdej kobiety.

Bierze pod uwagę swój wzrost i wagę przed i jest obliczana na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI).

BMI to równy ciężarowi (w kilogramach) podzielony przez wysokość pomnożoną przez wysokość (w metrach). Albo: waga ÷ wysokość x wysokość
Wykonaj:

Po uzyskaniu tego indeksu będziesz wiedział, jaki przyrost masy ciała jest zalecany.

  • Jeśli Twoje BMI jest mniejsze lub równe 19,8 , weźmiesz od 12,5 do 18 funtów. Jesteś chudy z natury i będziesz musiał dobrze odżywiać się, aby dobrze się rozwijać. To nie czas na dietę!
  • Jeśli Twoje BMI jest pomiędzy 19,8 a 27, Twoja waga przed ciążą jest przeciętna, więc będziesz w średniej: pomiędzy 11,5 i 16 dodatkowych kilogramów. Kontynuuj zrównoważoną i umiarkowaną dietę
  • Jeśli Twoje BMI jest większe niż 27 , już masz nadwagę, więc będziesz musiał być bardzo ostrożny podczas ciąży. Musisz wziąć tylko od 6 do 11,5 kg. Specjalista pomoże ci dostosować dietę tak, aby nie przekraczała zalecanej wagi

Czytaj także: Kobiety w ciąży: waga nie powinna być obsesją