Jak uczyć się szybciej

uczenia się ... Bo tak, pewne zachowania pomagają lepiej wykorzystać swoją pamięć, więc lepiej zachować informacje.

Bądź bardzo ostrożny

„Jeśli my nie zwracają uwagi na informacje, które muszą się nauczyć, to pozostaje na powierzchni, w korze wzrokowej, bez interakcji z obszarów mózgu zaangażowanych w zrozumieniu i pamięci „, zauważa Jean-Philippe Lachaux, Dyrektor badania w neurobiologii poznawczej w Inserm

, co robić.

  • No TV lub wideo YouTube, kiedy trzeba się uczyć, „dla stałych zmian w ekranie ruchów, kolorów, sekwencje, nastroje, postacie, aktywuj zlokalizowane czujki na poziomie kory wzrokowej, trzymając mózg w pogotowiu i odwracając uwagę. „
  • Aby nie być rozproszony przez rozmowy, wiadomości tekstowe lub e-maile, mamy ustalone cele odłączenia:” Nie tak dawno, bo zmartwieniem brakuje czegoś ważnego aktywnego systemu Alarm w mózgu, bardzo rozprasza. Lepsze fix plaże 10 minut pracy, komórki i zamkniętej skrzynce, przeplatane micropauses, w sam raz do oglądania swoich wiadomości dla otuchy, a jedynie odpowiada, czy to naprawdę ważne. „

Robi regularne przerwy

” Badania pokazują, że umożliwia to, że mózg „replay”, czego się nauczył, i łatwo aktywować później populacje neuronów zaangażowanych ". jak szybko? „Kiedy ktoś czuje, że nic nie idzie, lepiej zatrzymać się 5 lub 10 minut i udać się na przejażdżkę. „

Aby przetestować siebie

” Zamiast nieustannie powtarzać długi i skomplikowany przebieg, jest bardziej skuteczne, aby sprawdzić się przez zadawanie pytań, albo poprosić kogoś, aby zwrócić się do nas, doradza Laurence Taconnat, profesor psychologii kognitywnej na Uniwersytecie w Tours. Nie tylko dla sieci mózgu, które zawierają nowe informacje reaktywować łatwiej, ale również dlatego, że prawidłowa odpowiedź oznacza, że ​​zrozumiał, co usłyszeli, i będziemy wspominać najlepiej. „

Napisz, co chcesz zapamiętać

Lepiej zapamiętać, co jest napisane, obserwowane amerykańskich naukowców w badaniach przeprowadzonych na studentach i opublikowanej w 2014 roku bez wątpienia niektórzy neurolodzy sugerować dlatego, że handwrite mobilizuje więcej obszarów mózgu, w tym te używane do planowania i kontrolowania ruchu rysować litery i określić obszar, w którym zapisu.

Przegląd tuż przed pójściem spać

„podczas snu, sieci neuronowe zaangażowane podczas nauki reaktywować, jak gdyby był to przegląd bez naszej wiedzy, powiedział Stephanie Mazza, badacz i neuropsycholog nauczycielem. Ponadto mózg przetwarza informacje, konsolidując najważniejsze i usuwając pozostałe. Innymi słowy, rewizji przed pójściem do łóżka, to oszczędność czasu i wysiłku, a zyskujemy na wydajności. „