Jak pokonać nieśmiałość

Nieśmiałość to uczucie strachu: strach przed wystawieniem się na innych, a zatem strach przed nawiązaniem kontaktu. Ta obawa, którą wszyscy odczuwają w pewnych okolicznościach (wobec ważnej postaci w naszych oczach, wyrażania uczuć, które są ważne) nakłada na nieśmiałych we wszystkich okolicznościach nawet najprostszych.

Nieśmiałość prowokuje, w zależności od przypadku, zaczerwienienie i jąkanie, niezdolność do jasnego myślenia lub odwrotnie, sztywność i zimny wygląd, który zostanie źle zinterpretowany. Niektórzy nieśmiali reagują również z nadmierną agresją

Jak wytłumaczyć swoją nieśmiałość

Bez sięgania aż do fobii społecznej (która jest patologią), nieśmiałość jest bolesną emocją dla tego, kto ją odczuwa. Może prowokować strategie eksmisji społecznej (niezdolność do stawienia się na rozmowę, data miłości ...) lub trudności w komunikacji (aby przedstawić ustne uzasadnienie, gdy ktoś jest podważany przez innych ...), to koniec przez zepsucie życia nieśmiałej osoby

Brak poczucia własnej wartości

Nieśmiałość jest zakorzeniona w braku poczucia własnej wartości, które wzrosło w dzieciństwie i dorastaniu. Nieśmiałość może w ten sposób ukryć lęk przed kpiną, która odpowiada nadmiernemu lękowi przed osądem innych, przekonaniu, że nie można stawić czoła sytuacji.

Niektóre rodziny również bazują ich wychowanie na wartościach, które sprzyjają brakowi pewności siebie: docenianie skromności, krytykowanie wszelkich ekstrawertycznych zachowań, nadopiekuńczość dziecka, które nigdy nie było w stanie nabrać do niego zaufania ...

Aby przeczytać także: Jak wzmocnić poczucie własnej wartości?

Nadmierne wymagania

Shyness karmi się także złym obrazem własnego fizycznego , który jest brzydki lub co najmniej brzydki. Następnie opiera się na nadmiernych żądaniach, które prowadzą nieśmiałego człowieka, by nigdy nie spełniał swoich własnych żądań, a więc tych, które daje innym.

Pamięć o gotowaniu

Czasami z korzeni nieśmiałości można dostrzec pamięć o palącym wydarzeniu: nauczyciela upokarzającego, grupy przyjaciół, która systematycznie zabierała Cię w żarty o mniej lub bardziej złym guście , ex, który opuścił cię z okrucieństwem ...

Walka z nieśmiałością

Jeśli twoja nieśmiałość wraca do złego doświadczenia, spójrz na nią z dystansu i spróbuj ją zrelatywizować. Zobaczysz, że żadne niepowodzenie, bez względu na to, jak złe, usprawiedliwia, że ​​boisz się wszystkich.

Jeśli twoje nieporozumienie pochodzi z twojego wykształcenia, zakwestionuj wartości, które otrzymałeś, zadawaj pytania je i niekoniecznie odrzucając je w bloku, zadaj sobie pytanie, na przykład, jeśli nie pomylisz skromności z wymazaniem ...

Nie lękaj się porażek

Nikt nie odnosi sukcesu wszędzie, ale ci, którym się uda (komunikować się, akt) po raz pierwszy wypróbowany. Jeśli spróbujesz, będziesz mieć również sukcesy. Zacznij od początku małe wyzwania. Zastanów się, zapisując się do klubu dramowego (aby wyrazić siebie poprzez postać)

Jeśli twoja nieśmiałość jest naprawdę niemożliwa, angażuj się w CBT

Pomagaj swojemu nieśmiałemu dziecku

Oznaki nieśmiałości mogą pojawić się bardzo wcześnie, u dziecka w wieku od 18 miesięcy do dwóch lat. Dziecko nie chce powiedzieć "cześć" obcym, izoluje się w przedszkolu. W tym wieku pierwsze oznaki są najczęściej związane z naturalnym lękiem przed opuszczeniem. Wszystko, co można zrobić, aby uspokoić dziecko o uczuciach jego rodziców, pomóc mu w szybkim dostosowaniu się, w skrócie w celu wzmocnienia jego bezpieczeństwa wewnętrznego, musi zostać wdrożone.

Jednak nie używaj siły ani nie spiesz się z nieśmiałym dzieckiem, lepiej być cierpliwym i stopniowo zachęcaj go do zdobywania zaufania. Ta postawa odnosi się także do większego dziecka (powyżej 5 lat), ale będziemy nalegać jeszcze bardziej na wszystko, co go ceni, na to, co pozwala mu zdobyć zaufanie do siebie i swoich zdolności.

Wreszcie gdy dziecko lub nastolatek jest bardzo nieśmiały i ucieka, rodzina musi zakwestionować wydarzenia, które mogły go zdestabilizować (w szkole, w grupie przyjaciół) i pomóc mu w zwerbalizowaniu jego niewygodne (z pomocą psychologiczną w razie potrzeby), aby je pokonać

Aby przejść dalej : www.timidite.info