Jak przestać czuć się winni za każdym

stale poczucie winy za coś, czego zmęczony umysł i wywołuje negatywne emocje, takie jak lęk i frustrację, co może prowadzić do góry na depresję. W większości przypadków wina wynika z zbyt ambitnego perfekcjonizmu. Przełamać spiralę dzięki tych porad

Porada 1. zrozumieć, skąd to pochodzi od

Naucz się rozpoznawać pochodzenie swojejwiny. Kiedy zaczynasz odczuwać skruchę, zwróć uwagę na sytuację, która spowodowała ich pojawienie się na notebooku lub smartfonie. Pod koniec tygodnia sprawdź, co powoduje twoją winę najczęściej: dzieci? gospodarstwo domowe? praca? para? Pieniądze

Porada 2: zrobić krok do tyłu

Spróbuj trenować samemu interpretować sytuacje winy wywoływania w inny sposób, oferuje serwis Health. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub pisać w notatniku, aby wyrazić to, co byś zrobił inaczej: zmiany postawy z kolegami, wydawać mniej pieniędzy, być bardziej cierpliwy z dziećmi ... Po wizualizacji, co chcesz Zadaj sobie pytanie, czy to nie stres powoduje, że jesteś zbyt krytyczny wobec siebie. Perfekcjonizm może nas skłonić do rozwinięcia poczucia winy. Zaakceptuj fakt, że wszyscy mamy granice to już krok

Porada 3. Skup się na zasadniczych

Jeśli całkowicie wolne od winy jest niemożliwe i nie pożądane, ponieważ pomaga nam odczuwać empatię i pokorę. Ale możemy działać tak, aby nie zajmowało to zbyt wiele miejsca w naszym umyśle, zwłaszcza jeśli chodzi o drobne szczegóły. Zmień swój punkt widzenia: opuściłeś wcześniej imprezę ze znajomymi? Oczywiście, ale trzeba było odpocząć na bardzo ważnym spotkaniu następnego ranka. Trochę self-deprecjację humor może pomóc rozładować sytuację: Twoja córka opuściła szkołę z plamą na koszuli? Ohlala, naprawdę jesteś niegodną matką (ironia)! I nie zapomnij, że jeśli czujesz się winny dlatego, że staramy się robić najlepiej jak potrafisz, a to już dobry powód do dumy.