Bezsenność: olejki eteryczne, które pomagają lepiej spać

Trudny sen, wiele przebudzeń w nocy lub wczesnym rankiem ... prawie 20% populacji cierpi na bezsenność. Aromaterapia jest interesującym rozwiązaniem, niezależnie od tego, czy jest stosowana samodzielnie, czy w połączeniu z inną terapią

Profil 1: Mam problem z zasypianiem

Problem : " Bezsenność może być wtórna do większego lęku niż zwykle, w związku z okolicznościami, które spotkały się z bardzo stresującymi: zaniepokojenie zawodowe lub rodzinne, ruch ... ", mówi dr Agnès Brion, psychiatra i wiceprezydent National Institute of Sleep and Vigilance (INSV).

Rozwiązanie :

W dzień i wieczorem w swoim pokoju są używane w dyfuzji atmosferycznej, z dyfuzorem elektrycznym lub pachnący kamyk umieszczony na nocnym stoliku

"Przed snem można wykonać suchą inhalację (1 do 2 kropli na chusteczce) i masować przedramiona preparatem 60 kropli HE rozcieńczony w 30 ml fiolce z olejem roślinnym, na przykład z macadamia. "

Profil 2: Zasypiam przed telewizorem, nie w moim łóżku!

Problem : ta przewlekła bezsenność bierze się z nadmiernego zaabsorbowania snem i mogła rozwinąć się po sporadycznej bezsenności. strach przed zasypianiem śpi bezsenność, od dr Briona Wystarczy, że zdecyduje się iść spać, aby wprowadzić stan nadmiernej czujności. "

roztwór: Do stosowania przez skórę rozcieńczoną (60 kropli w 30 ml oleju roślinnego), z zastosowaniem na przedramiona po powrocie z pracy do domu, a jeszcze przed snem.

Profil 3: Budzę się wcześnie rano i nie mogę zasnąć

Problem

: "Ta bezsenność może ujawnić podstawowy stan depresyjny, mówi dr Brion. Jego cechy? Przebudzenie co najmniej 2 godziny przed zaprogramowanym przebudzeniem, z rozmyślaniem, czarnymi myślami, lękami, dużym zmęczeniem ... " Rozwiązanie

: To regularne użycie nie zwalnia z konsultacji, Aromaterapia może podczas depresji wzmocnić leczenie wprowadzone przez lekarza.

Aby przeczytać także: Objawy depresji

Profil 4: Nie mogę wstać rano

Problem

: " Ta trudność nie dotyczy bezsenności, ale deprywacji snu", mówi dr Brion. Powód: brak reakcji na sen Klucz, zmęczenie, które się gromadzi.

roztwór: Przed uderzeniami wdychaj chusteczkę 3 do 4 kropli mięty pieprzowej HE dziennie

Olejki eteryczne: środki ostrożności

Olejki eteryczne nie są odpowiednie:

dla osób uczulonych na HE, niezależnie od zastosowanej drogi,

  • skórne: dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, osób z drgawkami w wywiadzie, dzieci poniżej 7 lat, z wyjątkiem formuły dla niemowląt w krótkim okresie,
  • doustnie dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, dla osób z drgawkami w wywiadzie, dla osób poniżej 15 lat bez porady lekarskiej.
  • Przeczytaj także: Jakie rozwiązania łatwo zasnąć?