Bezsenność: zatrzymuj się w nocy przebudzeniu

W pierwszej kolejności skonsultuj się z psychoterapeutą, aby leczyć te zaburzenia lękowe. Nie mniej niż kilkanaście sesji jest koniecznych, szczególnie jeśli ataki lękowe ukrywają zasadniczą depresję ...

Jeśli lekarz uzna te zaburzenia za ciężkie, może przepisać więcej leczenia farmakologicznego w krótkim czasie.

Wypróbuj aurikuloterię

Wyniki uzyskane przez aurikuloterapię z lęku bezsenności są często bardzo dobre. Aurikuloterapia opiera się na fakcie, że ucho zewnętrzne nosi "reprezentację ciała", związaną z odpowiednimi obszarami mózgu. Jedna do trzech sesji (45 minut) pomoże ci wrócić do snu

Jak przebiega sesja?

Praktykujący pyta Cię o swoją bezsenność, styl życia itp. Następnie z elektronicznym woltomierzem przekazywanym do ucha identyfikuje różnice w potencjale patologicznym: "punkty" zawodzą. "Ja żądłem, gdzie to brzmi, od jednej do sześciu igieł na ucho, mówi Sophie Manuel, auriculotherapist w Paryżu i wydziału raka szpitala G. Pompidou. Igły spadają po jednym do 60 dni, kiedy mózg zrównoważy nieudany obwód. "

Znajdź lekarza

Wybierz lekarza, który zrobił dyplom auriculoterapii z wydziału 11 i 13 w Paryżu (kontakt: 01 48 38 76 11).

Stwórz dobrą nocną higienę

Po odzyskaniu snu, w ciągu kilku tygodni lub kilku miesięcy nie powinieneś "zmniejszać czujności". Aby ograniczyć naturalną tendencję do bezsenności, ważne jest, aby stworzyć higienę nocną.

- W ciągu dnia regularnie ewakuuj napięcia psychiczne i fizyczne poprzez głębokie wdechy w brzuchu.
- Marka leczyć Euphytose® lub waleriana
- Przed snem, promuj ciche aktywności
- W przypadku nocnego przebudzenia, skup się na swoim ciele mentalnie przechodząc od stóp do głowy.

Powracają zaburzenia snu?

W trudnych czasach leki hipnotyczne pomogą odzyskać i uspokoić. Do podjęcia punktualnie (najlepiej na odosobnionym stanowisku, a nie przekraczającym pięciu do sześciu dni z rzędu), ponieważ wiele z tych produktów tworzy nałogi i odstawia od piersi ... bezsenność!