Zachowaj korzyści z wakacji dzięki wyrafinowaniu

W czasie wakacji nabraliście już sił, znaleźliście energię i dokonaliście dobrych uchwał na początku roku szkolnego. Często zdarza się, że ten ostatni stanowi moment stresu, zarówno na poziomie osobistym, jak i zawodowym.

Sophrology może pomóc w utrzymaniu pozytywnych korzyści z wakacji, ponieważ pomaga wprowadzaj relaksujące odruchy, które pomogą ci utrzymać szczególne połączenie z wewnętrzną siłą

Pamiętasz swoje wspomnienia z wakacji

Poniższe ćwiczenia pobudzają twoje narządy zmysłów i pomagają zapamiętać twoje dobre wspomnienia wakacje

  • Usiądź spokojnie w cichym pokoju (telefon, laptop na ...) Usiądź i poświęć czas, aby poczuć różne punkty wsparcia dla twojego ciała.
  • Pamiętaj o wakacjach Połóż dłonie na powiekach, zamknij powieki i skup się na precyzyjnym obrazie przypominającym o wakacjach: kolor nieba, woda morska, drzewa w górach lub na wsi ... Następnie połóż ręce s na kolanach i moczyć te kolory.
  • Teraz połóż ręce na nosie i zapamiętaj wakacyjny zapach : wodorosty na plaży, sosnowy sok, Wytnij świeżą trawę ... I ponownie połóż dłonie na kolanach, ciesząc się tym zapachem.
  • Teraz, p odważ ręce na usta. Czy pamiętasz przyjemny smak , który podobało ci się tego lata: pomidor zryty bezpośrednio na jego stopie i lekko podgrzany przez słońce, jeżyny smakowały w zaroślach ... Następnie, połóż ręce na kolanach ponownie i delektuj się tym smakiem
  • T mentalnie dotykając skóry dłońmi, szukając przyjemnego wrażenia : fale dotykają twoich palców u nóg, twoje stopy tonie w ciepłym piasku, Słońce ogrzewa twoje ciało ...
  • Ciesz się przez chwilę wszystkimi tymi przyjemnymi doznaniami

Wykonuj to ćwiczenie codziennie Rano pomaga ci obudzić swoje ciało, aby je pobudzić. Wieczorem powoduje spadek ciśnienia, ponieważ reaktywuje pamięć czuciową, zbudowaną wokół przyjemnych doznań.