Niskie napięcie: wskazówki dotyczące podnoszenia

Problem niskiego napięcia nie jest niebezpieczny dla systemu sercowo-naczyniowe, w przeciwieństwie do nadciśnienia. Objawy są jednak denerwujące: problemy ze wzrokiem, zawroty głowy, bóle głowy, dyskomfort, zmęczenie, bezsenność ... Jeśli ciśnienie krwi wynosi poniżej 100/60 dla kobiet i 110/70 dla mężczyzn, niektóre środki mogą pomóc przywróć go:

Jedz słono

Sól pomaga zatrzymywać wodę w tętnicach i pomaga zmniejszyć ciśnienie. Spożywanie wystarczającej ilości wody jest niezbędne, aby zmniejszyć problemy z niedociśnieniem.

Utrzymanie nawodnienia

Nie tylko płyny zwiększają objętość krwi, ale niektóre wody bogate w sód mogą mieć podwójny korzystny wpływ. Spróbuj ograniczyć spożycie alkoholu. Jego działanie rozszerza naczynia i powoduje spadek ciśnienia, a jego działanie moczopędne może pogorszyć odwodnienie, a więc niedociśnienie. W przypadku spadku ciśnienia krwi napój z kawą lub zieloną herbatą pomaga w krótkotrwałym stymulowaniu krążenia, ale może odwodnić organizm w dłuższej perspektywie.

Właściwe ruchy

Aby uniknąć dyskomfort spowodowany spadkiem ciśnienia krwi, trochę czasu na rozciąganie, masaż nóg i poruszanie palcami, a następnie wstań powoli. Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie ogólnego krążenia krwi

Załóż pończochy uciskowe

Jeśli musisz pozostać w pozycji pionowej przez długi czas, rozważ noszenie pończoch uciskowych na żylaki. Zapobiegają gromadzeniu się krwi w nogach i pomagają zmniejszyć ryzyko dyskomfortu.

Odpoczynek

W przypadku dużego zmęczenia najłatwiejszym rozwiązaniem jest reszta. Daj sobie drzemkę po posiłku, aby pomóc ciału w pełnym trawieniu, które potrzebuje przepływu krwi, i pomyśl o podniesieniu stóp.