Przygotowanie do basenu

Zawsze mówi się: basen jest jedną z niewielu aktywności fizycznych, które działają na wszystkie mięśnie ciała. Nogi, ramiona, plecy, a nawet krocze są pożądane. Ruchom sprzyja woda lub nieważkość. Kobiety grają w gry grupowe w miłej atmosferze.

Dzięki praktykom podobnym do aerobiku wodnego, przyszłe mamy zamieniają różne ćwiczenia rozgrzewkowe. Aby je wykonać, używają także małych akcesoriów: frytek, dywanów, hantli, piłek, desek ...

Aby złagodzić i złagodzić drobne zło

Woda ma wpływ na uwolnienie przyszłej matki. Podczas gdy sesje przygotowawcze do porodu zostały wymyślone, aby lepiej zrozumieć poród, pomagają również kobietom lepiej zrozumieć to nowe ciało . Basen odgrywa istotną rolę. Gdy jesteś w wodzie, twoje ciało wydaje się lżejsze. Jesteś zrelaksowany, zrelaksowany.

Położna poprosi Cię, na przykład, o leżenie na plecach za pomocą maty lub pływaka. To magia, twoje krążenie krwi jest ułatwione przez ruchy wody. Ból pleców i miednicy, problemy z transportem, ciężkie nogi będą złym wspomnieniem.

Lepsza kontrola oddychania

Kobiety uczestniczące w zajęciach przygotowania basenu znaleźli rzeczywiste korzyści z oddychania w dniu dostawy. Będziesz mógł wykonywać oddech dzięki małym ćwiczeniom bezdechu i wygaśnięciu hamulców . Woda jest wykorzystywana jako element zakłócający, np. Skurcze

Na przykład: w chwili otwarcia szyjki macicy i podczas wydalenia, będzie wymagać dłuższego oddechu. Nauczysz się lepiej kontrolować swój oddech. Rozwijasz mięśnie brzucha i znacznie redukujesz czas, w którym musisz naciskać. Wszystkie te elementy przyczynią się do znacznego zmniejszenia uczucia bólu w dniu D .

Zobacz także: Klasyczny preparat do porodu, instrukcje użytkowania

Przygotowanie w basenie, informacje praktyczne

Przed zarejestrowaniem się w celu przygotowania basenu poproś o poradę położną lub lekarza. Musi ci dać zaświadczenie lekarskie

Kiedy? Ideałem jest zacząć od 20 do 22 tygodnia braku miesiączki, aby rozluźnić swoje cięższe ciało.

Kto bierze udział? Będziesz w małej grupie kilkunastu osób, a ojcowie również mogą w niej uczestniczyć. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą przekąskę i butelkę wody. Położna (warunek zwrotu 100%) i ratownik muszą być obecne

Nie bój się być zimnym odkąd woda jest podgrzewana między 27 a 33 ° C

Przeciwwskazania: te sesje są odradzane dla kobiet z niedociśnieniem lub nadciśnieniem tętniczym, zakażeniem lub niektórymi chorobami

Gdzie się udać? Federacja sportów wodnych przebudzenie i wypoczynek, tel. : 01 43 55 98 76 lub