Sałatki: 5 zrównoważonych i tanich receptur

W okresie letnim nie tylko grille, ale także sałatki! Ale bądź ostrożny, że sałatka nie musi oznaczać lekkości! Zbyt dużo sera, sosu lub produktów bogatych w skrobię i to danie sezonowe traci wszystkie swoje zalety. . Położenie Nasze przepisy wynosi sałatkowe i tanie, nie zużywają umiarkowanych

sałatki w 100% z świeżości

Przygotowanie Czas: 10 minut

Składniki na 4 ludzi

1 arbuz
2 ogórek
200 g sera feta
Mięta
cytrynowy
sól
pieprz

Przygotowanie

pocięte na kostki arbuzy, ogórki plasterki się Ćwiartka. Włożyć salaterkę. Dodaj pokruszony ser feta i posiekaną miętę. Sól, pieprz. Wlać sok z cytryny. świeży smak

Wyważone ale obfite sałatki

czas przygotowania :. 15 minut
: czas gotowania 10 min

Składniki na 4 osoby:

soczewica zielona 250 g
200 g sera feta
20 pomidorków koktajlowych
Ocet sherry
Pietruszka
Sól
Pieprz

Przygotowanie:

Ugotuj soczewicę zgodnie z opisem na opakowaniu. Wlać do salaterki. Dodaj pokruszoną fetę i pokrój pomidory na pół. Posypać mżawką octu sherry. Dodaj kilka liści pietruszki. Dodać sól i pieprz

Zaskakujące

Czas sałatki Wytwarzanie :. 5 minut

Składniki na 4 osoby:

400 g świeżego szpinaku
200 g truskawki
2 log świeże kozie < nakrętka
40g
nasiona sezamu
oliwa
balsamiczny aksamit
sól
pieprz

Przygotowanie

Miejsce sałaty w dużej misce. Dodaj umyte i pokrojone truskawki na pół, pokruszony kozi ser, orzechy włoskie i nasiona sezamu. Sól, pieprz. Wymieszaj oliwę z oliwek i ocet. Wlać cieszyć się, gdy funkcja

Słodka i kwaśna sałatka

Czas przygotowania :. 10 minut
Czas gotowania: 5 minut

Składniki dla 4 osób:

400g świeżego szpinaku nektarynki
4
20 kulek mozzarella
szczypiorek
oliwa
1 cytrynowy
pietruszki
Sól
pieprz
4 małe bochenki szwedzki

Wytwarzanie :

Rozgrzej piekarnik do 180 ° C Umyj i pokrój nektaryny w ćwiartki. Połóż je na stojaku i piecz przez 10 minut. Umieść sałatkę w dużej salaterce. Dodaj kulki nektarynek i mozzarelli. Dodaj posiekany szczypiorek. Przygotuj winegret z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, pietruszką, solą i pieprzem. Wlać w czasie degustacji. Podawać z szwedzkimi bułeczkami

Sałatka z marynowanej wołowiny

Czas przygotowania: 15 minut

Składniki:

polędwica 600g
2 łyżki stołowe. do s. Mam Nuoc
2 łyżki. do s. z octu ryżowego
1 łyżka stołowa. do c. cukru
1 łyżeczka. do c. papryka w proszku
200 g świeżego szpinaku
200 g liści dąb czerwony
1 czerwona cebula
20 pomidory wiśni
sól
pieprz

Przygotowanie

Wlać w misce sos Mam Nuoc, ocet ryżowy, cukier i chili w proszku. Wymieszać. Ugotuj mięso według własnego gustu. Po ugotowaniu pokrój w bardzo cienkie paski. Umieść plasterki wołowiny w sosie i marynuj.

W misce sałatkowej zalej sałatki, cebulę pokroisz w plasterki, posiekane pomidory i mięso. Sól i pieprz.