Egzaminy szkolne: pomaganie nastolatkom w przygotowaniu się

Smak wysiłku, pewności siebie i samodzielności to umiejętności, które nastolatek zwykle rozwijał w trakcie nauki. musi ponownie aktywować się z zyskiem podczas egzaminów szkolnych. Należy również pamiętać, że zmiany są wynikiem regularnej pracy przez cały rok.

Niemniej jednak, w tym czasie szczególnego stresu, ważne jest, aby twój nastolatek mógł liczyć na twoje wsparcie a swoją obecność

Twoja misja pomoc lepiej zarządzać jego obawy potwierdzając zaufanie swoich możliwości

czytaj też:.?. Podajnik i koniec egzaminów roku: wszystkie wskazówki anti-trac

Co najważniejsze, nie martw się o własny stres : nie mów o tym cały czas i nie naciskaj na niego paraliżująco. Należy unikać również. Każda projekcja własnych pragnień na sukces, nieuzasadnionymi żądaniami lub porównań z rodzeństwem

Podczas karmienia jego mózg

mózgu, co oznacza 2% masy ciała, „konsumuje” 23% nasze codzienne kalorie żywnościowe w spoczynku! Dlatego ważne jest, aby dobrze je karmić w okresach intensywnych nagabywania.

Patrz także: Egzamin Stres: Jak pomóc dziecku w przygotowaniu?

Białko, wolne cukry i omega 3

In na talerzu nastolatka, wykorzystaj w pełni:

  • białek (jaja, ryby, mięso, nabiał) bogatych w aminokwasy, które biorą udział w przekazywaniu informacji do mózgu,
  • spowalniają cukry , paliwo naszych neuronów. Preferowane: impulsy (soczewica, ciecierzyca, fasola ...) i skrobię "kompletna" (ryż, makaron, chleb ...), które utrzymują stałą szybkość cukru krew.
  • Omega 3 , niezbędna do budowy i utrzymania komórek mózgowych. Występują one głównie w olejach (rzepak, orzech) oraz tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź, sardynki, sardeli ...).

Ponadto, upewnij się, że student nie pominąć żadnych posiłków : śniadanie, na przykład, zapewni energię potrzebną do skutecznej rewizji do lunchu.

Sen

Dobrze odżywione neurony również potrzebują odpoczynku: sen pomaga reaktywuj informacje zdobyte dzień wcześniej i utrwalaj wspomnienia. Zachęcić nastolatka do spać o regularnych porach, w czasie

Przeczytaj także :. uśpienia trwa planowanie

zachęcić go do Zatrzymaj wersjami przynajmniej pół godziny wcześniej! pora snu i relaks przy książce, miękkiej muzyce lub ciepłej kąpieli

Zapomnij: gry wideo, komputer lub telewizor, które podtrzymują podekscytowanie.

Dissuade it also nadużywanie używek w ciągu dnia (kawa, herbata, tytoń, napoje energetyczne), destrukcyjny wpływ na sen i męczące dla swojego ciała.

Pomoc teen na relaks przed egzaminem szkoły

trzeba będzie przekonać nastolatka Regularnie rób przerwy, aby dotlenić mózg, uwolnij nagromadzone napięcie i nabieraj rozpędu podczas rewizji Nie zabraniaj mu wychodzić - rozsądnie - z przyjaciółmi lub uprawiać swój ulubiony sport.

Jeśli jest niespokojny i zestresowany, sugeruj czytanie ćwiczę technikę relaksacyjną: jogę, sofokologię, medytację, muzykoterapię ... Wreszcie, w przeddzień egzaminu, powiedz mu, aby zapomniał swoich notatników, aby odwrócić uwagę i zbliżyć się do D-Day z pogodą ducha!

Przeczytaj również: Przeciw stresowi: relaksacja i akupunktura