Stres w pracy: zwróć uwagę na wypalenie!

Nazywany również syndromem wyczerpania emocjonalnego, wypalenie (dosłownie "palenie od wewnątrz") następuje poprzez nagromadzenie regularnego stresu , które mogą skłonić osobę do złamania fizycznego i psychicznego. "Wyraz" pierdnięcie na czele "jest symbolicznie bardzo wyraźny: istnieje przegrzanie, reakcja emocjonalna, która wymaga pytania" - mówi Catherine Vasey, psycholog specjalizujący się w zapobieganiu i leczeniu wypalenia.

Wypalenie objawia się w kolejnych etapach

Początkowo jednostka odczuwa niezwykłe zmęczenie i nie powraca do zdrowia. Pojawiają się również somatizacje (bóle głowy, infekcje, ból pleców ...). Zmęczony, przepracowany, czasami zapomina o ważnych spotkaniach. Stopniowo traci wrażliwość na innych i swój entuzjazm. Sfrustrowany w pracy i coraz mniej skuteczny pomimo wysiłków, traci do niego zaufanie. Jeśli nie będziemy ostrożni, wypalenie może być podstępne.

Wypalenie zawodowe: czy istnieje typowy profil?

Wypalenie dotyka ludzi, którzy są silni psychicznie, skłonni do emocjonalnego pękania. Często bardzo zaangażowani, ci ludzie są filarami firmy, są zaufani i niosą największe obciążenia.

Perfekcjoniści, rzadko proszą o pomoc i często rozważają potrzeby innych przed własną potrzebuje. "Ale jest też poszukiwanie miłości w tym rytmie ciężkiej pracy, mówi dr François Baumann, lekarz ogólny. Kiedy osoba pracuje od 8 rano do 10 wieczorem, jest to również sposób na poszukiwanie podziwu i czuć się kochanym. "

Mężczyźni są szczególnie wrażliwi

" Mężczyźni czekają na długo przed konsultacją. Mogą być mniej zdolni do wywłaszczenia swoich uczuć ", mówi Vasey," Oni są bardziej skłonni do doskonałości i działać ostro ze swoimi ciałami. "

Małżonek ma rolę do odegrania

" Pozycja bez ograniczeń i bez stresu, nie istnieje, wspiera Catherine Vasey Co liczy się znaleźć Równowaga między leczeniem a inwestycją Również do współmałżonka należy ustalenie limitów i powiedzenie: "Nie, nie możesz tak dalej, potrzebujesz pomocy."

Jeśli okaże się, że twój partner cierpi na objawy wypalenia, najlepiej zachęcać go do konsultacji Lekarz może zostać poproszony o przerwanie pracy i podjęcie koniecznego kroku wstecz. Psychoterapia może pomóc jej w rozpoznaniu jej ograniczeń, często w połączeniu z lekami psychotropowymi.

Jak zapobiec wypaleniu

- Daj sobie trochę ograniczeń ("Kiedy kończę ten projekt, wychodzę w święta! ") i szanuj ich.
- Zachowaj pewną odległość od swojego środowiska zawodowego i unikaj zbytniego angażowania się w siebie.
- Żądaj uznania swojej pracy (przez odpowiednie wynagrodzenie, pozytywne uwagi na temat twoje wysiłki ...)
- Wybierz firmę, której podzielasz te same wartości: definicja "dobrej pracy" musi być taka sama dla ciebie i twojej hierarchii
- Nie akceptuj obciążenia nie do pokonania
- Deleguj, kiedy to możliwe, i nie próbuj kontrolować wszystkiego
- Obudź otoczenie i unikaj ruminowania plików w domu
- Zawsze słuchaj swoich potrzeb.
- Zwróć uwagę na komentarze ludzi pewność siebie, aby uniknąć jakiegokolwiek poślizgu.
- Ponownie pobudzaj w stresujących okresach: sporty, wycieczki ...