Dziesięć porad żywieniowych, aby wzmocnić swoje paznokcie

Posiadanie ładnych paznokci nie polega tylko na wykonaniu manicure. Ważne jest również to, co jesz.

1. Jem mięso lub ryby co najmniej raz dziennie

Białka zwierzęce dostarczają niezbędnych aminokwasów, w tym metioniny i cysteiny (tak zwanej "siarki"), które umożliwiają syntezę keratyny , główny składnik włosy i paznokcie

Te pokarmy są również bogate w witaminy z grupy B i minerały, niezbędne dla witalności tych ostatnich.

2. Zraszam kiełki pszenicy na moich talerzach

Te brokaty są pełne witamin z grupy B, które stymulują produkcję keratyny, cynku, który wspomaga wzrost i odnowę komórek i paznokci oraz żelaza, które stymuluje ich wzrost transport tlenu do korzenia

3. Zamieniam wyrafinowane na kompletne

Przez spożywanie pełnych ziaren, jeden zyskuje dzięki lepszemu składowi witamin B i różnych minerałów, których żelazo, cynk i selen są niezbędne dla paznokci.

4. Uważam, że mleko, które mi odpowiada

wapnia jest niezbędne dla siły paznokci. Najbogatsze są jednak produkty mleczne: mleko krowie, owcze mleko, kozie mleko lub sok warzywny wzbogacony wapniem. Właściwa dawka: 2 do 3 dziennie, w tym co najmniej 1 jogurt korzystny dla flory jelitowej.

5. Jem migdały na śniadanie

Albo orzechy, orzechy laskowe ... Nasiona roślin oleistych przynoszą wapń, żelazo, krzem, selen i cynk, korzystne dla siły paznokci, ale także nienasyconych kwasów tłuszczowych, które, poprzez odżywianie komórek, poprawę ich wyglądu.

Patrz także: Zalety migdałów, orzechów i orzechów laskowych

6. Rehabilituję wątrobę

Jest to mikroelementowa kopalnia: niezbędne aminokwasy, witaminy (grupa B ...), selen i żelazo! Raz w tygodniu lub dwa tygodnie

7. Rozbijam jajko w moim makaronie

To dobry sposób na zjedzenie większej ilości witamin z grupy B, aminokwasów siarki, cynku, żelaza, wszystkiego, co sprawia, że ​​silne paznokcie.

8. Łączę warzywa z mięsem lub rybą

Dzięki swojej sile alkalizującej przeciwdziałają zakwaszającemu działaniu produktów pochodzenia zwierzęcego, co sprzyja ucieczce minerałów, w tym niezbędnych dla zdrowia paznokci. W ten sam sposób serze towarzyszy sałatka

9. Przyjmuję owoce suszone odruchowo w przypadku małych dziurek

moreli, winogron, daktyli, suszonych śliwek ... mają silną moc alkalizującą i skutecznie remineralizują ciało.

10. Inteligentne nawodnienie

Picie dużej ilości wody jest również niezbędne dla witalności paznokci. Wybieramy Salvatat bogaty w wapń, o niskiej zawartości sodu, Rozana, bogaty w krzem. Opuszczamy napoje gazowane, bogate w demineralizujący kwas fosforowy.

Czytaj także: Kiedy nasze paznokcie mają rany