Najlepsze pokarmy, aby uniknąć zachorowania

Poszukiwanie mikrobów jest otwarte! Jeśli chcesz, aby w nadchodzących miesiącach szanse na uniknięcie przeziębienia lub grypy były niskie, musimy pomóc organizacji wzmocnić. Aby się tam dostać, wystarczy dodać produkty do codziennych posiłków. Oto kilka przykładów pokarmów wzmacniających układ odpornościowy:

Owoce i warzywa

Zacznij, zatrzymując się w sekcji owoców i warzyw, i zaopatrz się w squash , bogaty w beta-karoten papryki , które zawierają witaminę C, szpinaku , ze względu na zawartość żelaza i witaminy A i marchew , również bogate w witaminy , Niektóre owoce cytrusowe mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i energię.

Grzyby

Jedząc selen , składnik odżywczy znajdujący się w grzybach, pomagasz twoje białe ciałka krwi działają dobrze. I będziesz cieszyć się walorami przeciwdrobnoustrojowymi i przeciwutleniającymi tego niskokalorycznego i pysznego jedzenia.

Czosnek i cebula

Te dwie rośliny oferują znaczące właściwości antywirusowe. Czosnek chroni zdrowia wątroby , a cebula dostarcza znaczną ilość witaminy C i probiotyków . Nie wahaj się je jeść na surowo lub ugotować w naczyniach.

Ryby i skorupiaki

Nie ma nic lepszego niż talerz owoców morza i ryby, które wzmacniają system odpornościowy. Ostrygi przynoszą cynku , co przyczynia się do funkcjonowania białych krwinek i pomaga zwalczać infekcje. A tłuste ryby, takie jak wędzony śledź, łosoś i sardynki, są doskonałym źródłem witaminy D i omega-3 .

jogurtu

Nie zapomnij przejść przez pole "deser mleczny" i daj sobie jogurt, aby utrzymać dobry trawienny stan zdrowia. Poprzez wzmocnienie błony śluzowej jelit pomagasz swojemu organizmowi zwalczać wirusy, szczególnie jeśli jesteś w podeszłym wieku, zestresujesz się lub masz chroniczną chorobę.

Herbata Posiłek w piękno, lub dać sobie przerwę w środku dnia, nie wahaj się przygotować filiżankę herbaty. Ten napój nie tylko rozgrzeje, da energię i pomoże funkcjonować nerkom, ale jego składników odżywczych przeciwdziałających wzmacnia układ odpornościowy.