Saga omega

Omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. W ciągu kilku lat stali się gwiazdami. Istnieją trzy podstawowe kwasy tłuszczowe, w tym grupy
Kwas linolenowy (ALA). jest liderem w rodzinie. Odgrywa kluczową rolę w błonach komórkowych, reguluje ciśnienie krwi, obniża poziom triglicerydów, działa na reakcjach zapalnych, immunologicznych (takich jak alergia), a zwłaszcza udział w tworzeniu EPA i DHA. Okaże się w olej lniany, orzechy włoskie, rzepak, soja
The kwas eikozapentaenowy (EPA). głównym atutem na stany depresyjne. Okaże się, sardynki, makreli, sardeli, łosoś i śledź lub tuńczyka
kwas dokozaheksaenowy (DHA) Specjalista w mózgu. To on sprawia, że ​​płynność błon komórek nerwowych i wspomaga przekazywanie impulsów nerwowych. Okaże się, że te same źródła EPA

Omega-3, anioły stróże mózg

Omega-3 są niezbędne dla rozwoju mózgu, nerwów, siatkówki i zmysłów płodu , Niedobór promuje chorób takich jak dysleksja czy autyzmem.

Brytyjscy naukowcy wykazali, że możemy zmniejszyć o 40%, ryzyko upośledzenia umysłowego u bardzo niedojrzałych, dając 1000 mg / dzień DHA matki karmiące niemowlęta mniej niż 1,5 kg.
Istnieją również dowody, że omega-3 pomoc w leczeniu depresji u osób dorosłych i może w niektórych przypadkach substytut leków przeciwdepresyjnych. Badanie u dzieci cierpiących na zaburzenia deficytu uwagi lub zespół natręctw, wykazały, że suplementacja omega-3 (pod nadzorem lekarza) umożliwia poprawę w 70% przypadków. Wreszcie, DHA wywierać działanie ochronne przed chorobą Alzheimera

Omega broni przeciwnowotworowy

raka piersi. oleje bogate w EPA i DHA, że udział w hamowaniu wzrostu guza. Ponadto, badania wykazały, że ryzyko dla kobiety zachorowania na raka piersi była odwrotnie proporcjonalna do zawartości omega-3 tkance tłuszczowej

raka jelita grubego. omega-3 zmniejszyłaby proliferacji błony śluzowej jelita grubego, ograniczając w ten sposób ryzyko raka
raka stercza lub raka trzustki. kilka badań są obecnie. Wczesne wyniki sugerują, że kwasy omega-3 mogą hamować wzrost guzów tych narządów.

Omega-6 zrehabilitowany

Istnieje kilka lat omega-6 przeciągając miano szkodliwe dla serca , Badanie przeprowadzone przez American Heart Association wynika, że ​​zamiast omega-6 są korzystne dla niego, podlega nie złamać równowagi pomiędzy omega-6 i omega-3.

Nowoczesna dieta dostarcza mnóstwo Omega -6 (+ 250% w ciągu 40 lat). Jednak do metabolizmu omega-3 i -6 używają tych samych enzymów. Ponadto, jeśli spożył 5 razy więcej omega-6 niż kwasów tłuszczowych omega-3, pozostaje wystarczająco enzymy omega-3. Dlatego nie próbuj wyjmować omega-6, ale zwiększenie odsetka produktów bogatych w kwasy omega-3.

Wreszcie, musimy powstrzymać się od zabierania omega-6 pod forma suplementów.