Broń przeciw zmęczeniu

Pracuj mniej, organizować swój czas, relaks, zatrzymajcie się w aktywności fizycznej i kulturowej. Gdzie wczoraj wzięliśmy toniki, dzisiaj uprzywilejowane są niektóre nawyki higieniczne i dietetyczne. Zapewnić dietę, dobrze spać, odpocząć.

Przyjmując te podstawowe zasady zdrowego i zrównoważonego życia, można zapobiec przemijające uczucie zmęczenia lub łatwo pokonać.

Ale jeśli jesteś koniec rolki, nie będziesz trzymać głowy do wyczerpania małymi recepturami. Przewlekłe zmęczenie należy traktować poważnie. Nie zaniedbuj go.

stres Oswajanie

Znacznik relaks , eliminując napięcie mięśni, pomaga przywrócić dobre samopoczucie fizyczne i morale.

Można również przedstawić Wam dyscyplina pracy koncentracji i samokontroli terapię relaksacyjną , jogi , , gimnastyka lub wody ... uczenia się tych technik qigong oddychaniem relaksacji i koncentracji pozwoli na kontrolowanie codziennych napięć.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, niezbędne w celu złagodzenia napięcia i zmęczenia nagromadzonego w ciągu dni, ma podwójną zaletę męczy ciało zdrowe ( pod warunkiem, że odbywa się to bez nadmiaru) i „puste” umysł.

na sportach wytrzymałościowych w tym (pływanie, jogging, spacery, jazda na rowerze ...) powodują w mózgu, po 30 minut, uwalnianie endorfin, hormonów, które zapewniają relaksujący efekt i ISIR.